睡眠不好如何按摩調理呢

我們生活中確實存在著一群夜貓子， 他們每天晚上都難以入睡， 輾轉反側， 在白天的時候她們的精神狀態非常的差， 感覺都要快睡著了一樣， 她們的失眠症狀非常嚴重， 失眠會嚴重影響我們的正常生活， 無論是工作和學習， 只有保證了充足的工作和學習時間， 學習和工作效率才能高， 那麼， 睡眠不高如何按摩調理呢？我們一起瞭解一下。

1、輕敲失眠穴

取穴：失眠穴是治療失眠的穴位， 位於足底跟部。 當足底中線線與內,外踝尖連線相交處,即足跟中心處。

做法：在床上,可用拳頭輕輕地來回捶擊， 只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又稱百敲穴。

好處：按摩此穴具有鎮定亢奮神經,使人進入深度睡眠的功效。

2、按摩百會穴

取穴：百會穴位於頭頂正中心,兩耳角直上連線中點,其深處即為腦之所在。

做法：用手掌按摩百會穴,每次順時針和逆時針方向各50圈,或用食指、中指的指腹按壓此穴,每次50下。

好處：“腦為髓海”,百會穴是調節大腦功能的要穴。 按摩這個穴位能起明目醒腦， 改善睡眠的作用。

3、指壓合穀穴

取穴：一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊， 拇指屈曲按下， 指尖所指處為合穀穴。 合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位。

做法：用食指、中指的指腹輕輕按壓此穴， 每次100下。

好處：按摩合穀穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

4、按摩湧泉穴

當你躺在被窩裡難以入睡時， 可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上， 做來回摩擦的動作， 直到腳心發熱， 再換另一隻腳。 這樣交替進行， 你的大腦注意力就集中在腳部， 時間久了， 人也累了，

以上就是睡眠不好如何按摩調理的全部內容， 我們的睡眠品質決定我們第二天的工作和學習效率， 平時我們如果容易失眠， 一定要多按摩以上的穴位， 通過按摩的方法幫助我們緩解失眠的症狀， 也要注意睡眠的環境， 最好是安靜， 舒適的， 這樣不容易被打擾， 更好入睡。