夏天怎樣預防中暑 做六件事能夠預防中暑
夏天到了， 不少人會減少外出， 畢竟外面火辣的陽光會容易曬傷皮膚， 對於一些室內工作的人來說， 無疑是能夠避免陽光照射到身上， 但是， 對於一些室外工作的人來說， 即使炎熱也要堅守在崗位上， 這個時候他們忍受著的不僅僅是室外高溫那麼簡單， 還要面臨地表溫度的考驗。
夏天人們在降溫的同時預防中暑成了一件非常重要的事情， 因為中暑有些時候來的很快， 也要根據人們的體質， 有些人即使在室外很短的時間， 也會出現中暑， 中暑帶來的痛苦讓人苦不堪言，
1、多喝水
要是你注意觀察的話， 在夏天不僅僅是自己， 家人、朋友、同事喝水的量也比其他季節多很多， 每天喝水成了他們必做的事情。 雖說有些人還沒有達到每天喝8杯水的標準， 但是， 比平時還是多了很多， 夏天喝水是保健身體的基礎， 通過喝水能夠促進調節。 夏天出汗較多， 喝水能夠補充身體的水分， 這個時候最好在喝的水中加入適量的食鹽， 製成淡鹽水， 把這種淡鹽水喝下對於補充電解質， 維持身體活力有很好的幫助。
在夏天很多人剛從室外走進室內， 會端起水杯， 一大杯水一下子就喝下了， 更不用說在運動結束後， 喝大量的冰水， 這樣的做法容易造成水中毒， 還會造成胃部發生痙攣。 因而， 在夏天喝水是一件重要的事情， 同時， 要避免察覺到口渴才去喝水， 在不渴的情況下也可以多喝水。
2、避免在中午工作
室內工作的上班族還好， 有空調，
堅持在正午工作是容易誘發中暑的主要原因， 這個時候可以把工作時間改變一下， 選擇早開工、晚收工， 在中午可以適當的多休息。 同時， 一些在中午工作的人要堅持喝水， 通過喝水能夠有效的補充身體的能量， 從而預防中暑。
3、中午休息很重要
在夏天很多人會感覺精力不夠用， 即使晚上睡得時間長， 但是， 在中午還是應該進行午睡， 中午進行午睡一方面能夠保持精力， 另一方面則是能夠降低身體溫度。
夏天日長夜短， 溫度高， 人們的代謝會非常快， 容易出現睡眠不足的情況， 進而會整天察覺到精神萎靡。 而中午進行午睡能夠有效的保健身體， 還能夠避免正午最高的溫度， 這些都是值得大家注意的事情。 因而， 在中午進行午休是一件非常重要的事情。
4、飲食要清淡
在夏天不少人會覺得平時喜歡吃的食物這個時候會吃的很少， 如何開胃是一件重要的事情， 吃辣椒剛好能夠開胃。 生活中人們的口味越來越偏向於辣味、鹹味， 這種味道的食物， 會讓很多人感覺到喜歡。 其實不然， 在夏天最好吃一些清淡的食物， 即使辛辣的食物很開胃， 但還是要減少食用。
天氣乾燥， 人們容易出汗， 身體中的水分還會隨著呼吸不斷的丟失， 氣候變化無常， 常常中午是一個大太陽、溫度極高， 到了傍晚就是一場暴雨， 溫度降低十多度， 這樣的反復變化氣候往往會讓人來不及適應。 再加上工作緊張、休息不好， 容易讓人出現“上火”的情況， 出現口腔潰瘍、牙齦腫痛、嘴唇乾裂等。
一些人經常吃辛辣的食物， 會容易造成精神氣會損耗， 進而導致氣虛， 會降低了身體免疫力， 在室外走上一圈， 造成中暑， 雖說有點誇張， 但也不是沒有的事情。 而在飲食的時候， 選擇清淡的食物， 能夠很好的平心靜氣， 對於清心降火也有很好的幫助。 因此， 在夏天即使你還是喜歡食用辛辣的食物， 最好還是不要多吃， 以免造成不必要的傷害。
5、家中常備綠豆湯
中暑往往是沒有前兆的， 來的很突然， 在夏天最好把預防做到位， 這個時候適當的吃一點涼性的食物， 對於降低身體的熱量， 有很好的幫助。 綠豆湯就值得每一個家庭主婦進行熬制， 每天在家中熬一點綠豆粥， 在早中晚喝一碗， 對於降溫解暑有很好的幫助。
綠豆性涼、味甘，在夏天飲用能夠有效的解暑，綠豆湯中有綠豆中的蛋白質、磷脂等物質，對於補充身體營養素有很好的幫助。當然，夏天想要預防中暑發生，不是在外出的時候喝綠豆湯那麼簡單，在平時也要喝一點綠豆湯，只有長時間喝對於養生才有功效。
6、要平心靜氣
溫度不斷升高，很多人的情緒會異常亢奮，在夏天容易出現情緒的轉變，即使是一些能夠平穩心境的人，在夏天依然會有躁動的情緒。在夏天保持一顆平常心是一件非常重要的事情，這個時候可以選擇靜坐，在早上空氣較好的時間進行鍛煉身體，即使遇到不開心的事情，也要學會梳理情緒，這樣對於保持平靜的心境是很有幫助的。平穩心境能夠避免躁動帶來的危害，即使不能直接預防中暑的發生，但是，對於身體保健還是不可少的。
綠豆性涼、味甘，在夏天飲用能夠有效的解暑，綠豆湯中有綠豆中的蛋白質、磷脂等物質，對於補充身體營養素有很好的幫助。當然，夏天想要預防中暑發生，不是在外出的時候喝綠豆湯那麼簡單，在平時也要喝一點綠豆湯，只有長時間喝對於養生才有功效。
6、要平心靜氣
溫度不斷升高，很多人的情緒會異常亢奮，在夏天容易出現情緒的轉變，即使是一些能夠平穩心境的人，在夏天依然會有躁動的情緒。在夏天保持一顆平常心是一件非常重要的事情，這個時候可以選擇靜坐，在早上空氣較好的時間進行鍛煉身體，即使遇到不開心的事情，也要學會梳理情緒，這樣對於保持平靜的心境是很有幫助的。平穩心境能夠避免躁動帶來的危害，即使不能直接預防中暑的發生，但是，對於身體保健還是不可少的。
