剖宮產後的產婦要如何調理子食譜？

剛剛做完剖腹產的手術， 在坐月子期間是要注意調養的， 因為這個時候傷口疼的比較嚴重， 不僅僅需要調理吸收， 更是要有助於身體的氣血恢復， 避免剖腹產出現便秘的現象， 在平時主要以粥類為主， 可以在生完孩子的半個月內多喝粥， 變著花樣的製作， 既有營養， 還有促進消化吸收的功效。

一.南瓜薏米粥

營養師推薦:消炎止痛+降低血壓

材料:米飯1碗， 南瓜100克， 雞蛋1個， 薏米40克， 枸杞子10克， 蔥1根

調味料:高湯4杯， 鹽半小匙

做法

1.材料洗淨， 蔥切末， 南瓜切片， 氽燙後撈起。 薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。 雞蛋取蛋清。

2.高湯入鍋， 放南瓜片熬至入味後撈出， 留湯汁， 加米飯和薏米煮勻。

3.加鹽調味， 倒入蛋清攪勻， 盛入碗中再排上南瓜片， 最後撤枸杞子與蔥。

二.蓮藕麥片粥

營養師推薦:消除疲勞+增強體力

材料:大米90克， 麥片20克， 蓮藕100克， 豬裡脊肉50克， 胡蘿蔔30克

調味料:鹽1小匙

做法

1.材料洗淨。 蓮藕切片， 胡蘿蔔切絲， 豬裡脊肉切絲。

2.大米放入鍋中， 加水煮開， 再加麥片和蓮藕片， 大火煮滾後轉小火， 煮至濃稠狀。

3.加入胡蘿蔔絲和裡脊肉絲煮熟， 再加鹽調味。

三.遮目魚肚粥

營養師推薦:修復傷口+強健牙齒

材料:遮目魚肚2個(每個約90克)， 大米90克， 薑4片， 芹菜1根

調味料:米酒2小匙， 鹽1小匙， 酒酥蔥1小匙

做法

1. 材料洗淨。 遮目魚肚對半切開， 薑片切絲， 芹菜切末， 大米加水浸泡半小時。

2. 大米連水倒進鍋中煮成粥狀， 加入魚肚和米酒， 煮至魚肉變色。

3. 加入薑絲和鹽調味， 再撤上芹菜末和油酥蔥。

四.甘薯粥

營養師推薦:清淡爽口+排除體內廢物

材料:大米90克， 甘薯100克

做法

1. 大米洗淨， 加入浸泡20分鐘。 甘薯去皮， 洗淨， 切塊備用。

2. 大米連水倒進鍋中煮滾， 再加入甘薯塊， 煮至稠糊即可。 [4]

五、芹菜粥

營養師推薦:清熱健胃+利尿解毒

材料:大米90克， 芹菜3根

調味料:鹽1/4小匙

做法

1.大米用水浸泡30分鐘。 芹菜去根， 切段。

2.撈起大米放入鍋中， 加水， 大火煮滾後轉小火慢熬。

3.米熟且成糊後放入芹菜滾煮， 最後加鹽調勻。