吃什麼高膽固醇

高膽固醇在我們生活當中是比較常見的心腦血管疾病， 在中老年人群當中比較常見， 多數這些人群都是長期在生活飲食上面不注意所引發的。 患上這種病症之後， 除去一般的藥物治療之外， 在日常飲食當中也應該特別關注一下， 儘量選擇清淡的飲食避免高膽固醇食物的攝入。 這樣可以明顯降低體內膽固醇的含量， 達到保健的效果。

膽固醇高的患者可以多吃富含優質蛋白質的食物和新鮮蔬菜水果， 應該減少動物性脂肪的攝入， 還要嚴格戒酒。 膽固醇高吃魚類， 特別是三文魚及吞拿魚。 含奧米加三脂肪酸， 早被證實有助降低膽固醇， 建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類， 如果你超重了減肥吧， 不要吃那麼多肉類， 多吃魚類特別是海魚最好啦。

黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇， 因此膽固醇高吃應多吃豆漿、豆腐、黃豆。 大豆和青菜以及五穀雜糧都要多吃些。

高膽固醇患者應該特別關注與飲食和生活習慣的調整。 如果條件允許的話， 儘量進行一些戶外活動， 可以促進體內血液迴圈， 加速排出體內多餘的膽固醇和垃圾毒素， 對於保持身體的健康有著非好非常好的效果。 這裡需要提醒大家的是， 高膽固醇患者在日常生活當中， 一定要注意情緒的穩定。