減肥可以吃榨菜嗎

在減肥期間除了要合理的運動和作息之外， 飲食也是非常的關鍵， 在飲食上應該控制食物的熱量和脂肪， 應該多吃一些含熱量低的食物， 榨菜是一種便捷的菜品， 榨菜分為很多種類， 在減肥期間可以適當的食用一些榨菜， 低鹽性的榨菜對身體有好處。

榨菜位居世界三大名醃菜(即涪陵榨菜、法國酸黃瓜、德國甜酸甘藍)之首， 其工藝獨特， 配料考究， 歷來被列為素菜佳品。 榨菜有特殊酸味和鹹鮮味， 脆嫩爽口， 可以用於佐餐、炒菜和做湯。

優質榨菜外表呈青色或淡黃色， 表面附有辣椒粉塗染的紅色， 有光澤， 菜體脆爽， 氣味濃郁鮮香。

營養價值

1. 榨菜的成分主要是蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維、礦物質等， 它有“天然味精”之稱， 富含產生鮮味的化學成分， 經醃制發酵後， 其味更濃;

2. 現代營養學認為， 榨菜能健脾開胃、補氣添精、增食助神;

3. 低鹽保健型榨菜還能起到保肝減肥的作用;

4. 榨菜有“天然暈海寧”之說， 暈車暈船者在口中放一片榨菜咀嚼， 會使煩悶情緒緩解;

5. 飲酒不適或過量時， 吃一點榨菜可以緩解酒醉造成的頭昏、胸悶和煩躁感。

適用人群

一般人群均可食用

1. 適合常吃油膩者、大病初愈或患小病而胃口不佳者食用;

2. 孕婦、慢性腹瀉者忌食， 呼吸道疾病、糖尿病、高血壓患者應少食。