女人夏日五个睡眠行为惹病痛
夏日炎炎最是难眠， 夏天要睡个好觉不容易， 或者要开空调， 或者要踢开被子， 或者要脱光衣服， 但是你又知道你哪些睡觉时的行为会给你带来伤害吗？
夏日炎炎最是难眠， 夏天要睡个好觉不容易
中医的理论中早有关于睡眠的研究， 其实睡觉前我们有很多应该做的事， 同样也有很多不应该做的事， 这些事， 你都知道吗-《紫岩隐书-养书》说：“入睡时行， 绕室千步， 始就枕……盖则神劳， 劳则思息， 动极而求静。 ”要想晚间得到良好的睡眠， 就要注意睡前宜忌， 其中散步就是能够帮助我们良好进入睡眠的“宜”的行为。 结合中医的理论， 小编也给大家总结了下面几点需要“忌”的行为：
要想晚间得到良好的睡眠， 就要注意睡前宜忌
1、不要露着胸腹睡觉
人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变， 因些即使是热得难以入睡时， 也常有人因胸腹保暖不够， 导致受凉而腹痛腹泻。 因此无论天气多热， 也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子， 以免受凉而生病。
人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变
无论天气多热， 也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子
2、睡前不要大量运动
平时多参加运动能改善睡眠， 但是不应等到要睡前才运动， 因为运动能提升身体的温度， 促使肾上腺素的分泌， 使人精神振奋， 难以入睡。 因此运动应要睡前四小时进行。
平时多参加运动能改善睡眠， 但是不应等到要睡前才运动
3、不要睡地板
在夏季， 不少人因图一时的凉爽， 在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。 其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭， 从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症， 非常有害身体健康。
不要因图一时的凉爽， 在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧
因此说为增加睡眠质量让自己在夏天好睡， 要注意睡觉之后不要开风扇和空调、不要露着胸腹睡觉、睡前不要大量运动、不要睡地上也不要用凉水擦凉席。
4、睡觉之后不要开风扇和空调
人在入睡后往往血液循环会减慢， 抵抗力也相对较弱， 如整夜开着电风扇吹着睡觉， 极易导致受凉， 从而引发感冒。
由于气温升高， 一些人认为自己身体素质很强， 开始用凉水冲澡， 但在夏季， 人体的表皮血管扩张、毛孔张开， 很容易导致“风、寒、湿、邪”的侵入， 不利于养生和身体健康。
如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒
如果一味贪凉，用凉水冲澡或长期使用电风扇、空调，会使毛孔、汗腺急剧收缩，将“风、寒、湿”闭于体内，极易导致颈椎病、腰腿痛等骨关节病的发生和加重。
5、不要用凉水擦凉席
不少人认为，用凉水擦凉席可使其更加凉快。其实，人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度增加，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉席，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡。这个养生保健的小秘诀一定要告诉周围的人哦!
凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度增加，成为各类霉菌及细菌的滋生地
除此以外，小编也为大家介绍几种能够帮助我们睡眠的食疗方法，希望即使身处盛夏，大家也能每天安睡，不再是“夏日炎炎最难眠”，而是“夏日炎炎正好眠”：
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效
3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃
5、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒
如果一味贪凉，用凉水冲澡或长期使用电风扇、空调，会使毛孔、汗腺急剧收缩，将“风、寒、湿”闭于体内，极易导致颈椎病、腰腿痛等骨关节病的发生和加重。
5、不要用凉水擦凉席
不少人认为，用凉水擦凉席可使其更加凉快。其实，人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度增加，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉席，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡。这个养生保健的小秘诀一定要告诉周围的人哦!
凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度增加，成为各类霉菌及细菌的滋生地
除此以外，小编也为大家介绍几种能够帮助我们睡眠的食疗方法，希望即使身处盛夏，大家也能每天安睡，不再是“夏日炎炎最难眠”，而是“夏日炎炎正好眠”：
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效
3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃
5、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
