辦公一族巧妙應對“秋乏”

拒絕燒烤減輕疲勞感

秋高氣爽的時節， 人體各種生理系統也相應發生變化， 出汗減少， 體熱的產生和散發以及水鹽代謝也恢復了日常的平衡， 消化功能恢復常態， 心血管負擔得到減輕， 人體能量的代謝達到基本穩定的程度， 因而肌體進入了一個週期性的休整階段。 夏夜裡習慣了啤酒燒烤、冷淡杯的年輕人要少吃油膩、辛辣的食物， 保持飲食清淡， 營養合理。 辛辣的食物容易增加人體的煩躁心情， 影響休息， 油膩的食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質。 隨著天氣轉涼， 可以適量增加優質蛋白質的攝入，

如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等， 多吃蔬菜水果， 多喝水有利於提神醒腦， 消除疲勞。

加班族早點休息保證睡眠

辦公一族加班是常有的事， 睡眠本身經常得不到保障。 加上夏天長時間的睡眠不足， 所以一到秋天總是想美美地睡一覺。 建議加班一族在工作時少玩電腦， 提高工作效率， 晚上堅持早一點， 最好保證在晚上十點前入睡。 另外， 也要養成規律的作息習慣， 不能通過週末來補覺， 一旦生物鐘被打亂， 不僅影響睡眠品質， 讓身體變得更加困倦， 還會影響食欲、心情等， 使人變得更加煩躁和困乏。 入秋後也可以保持午睡的習慣， 時間不宜太長， 最好披件外套， 小心感冒著涼。

小盆栽解乏可“大顯身手”

“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，

因此， 無論是辦公室或者家中的書房都適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草， 如吊蘭、文竹、蘆薈等。 這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等， 甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。 它們能在其新陳代謝過程中改善空氣品質， 讓人變得更加精神。 女生也可以選擇一些如茉莉、檀香等天然的植物精油， 幫助提神。

“息怒”讓人神清氣爽

入秋後依然有很多人感覺煩躁不安， 遇到不順心的事情也特別容易發火。 上班族遇到工作中的煩心事最好不要盲目地發脾氣， 而是冷靜分析， 或者尋求同事、朋友的鼓勵和幫助， 難題會更容易得到解決， 心情也會隨之變得愉快， 也就不容易變得困乏了。

還可以參加適量的運動排解壓抑的心情， 調節自己的工作狀態， 鍛煉身體的同時， 更好地迎接挑戰。