臨近中考 給孩子補充什麼營養了
中考很快就要來臨了, 很多考生的家長都在愁孩子吃什麼好, 都想要為自己的孩子補充更多的營養, 希望自己的孩子在考場上發揮最好的水準。 那麼中考的孩子吃什麼好呢?
一、早餐應吃好
吃好早餐可充足供給大腦必需的能量, 對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。 應多吃一些補腦的食物, 如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等, 少吃肥肉、油炸食品等。 不要暴飲暴食, 以免加重胃腸負擔, 否則不但對健康不利, 而且可使大腦靈敏度降低, 影響考試成績。 早餐應該有糧食,
早餐食譜推薦
1.肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐乾。 肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。 豆沙包:麵粉、赤豆沙、果脯、豬油。 芹菜豆腐乾:芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇。
2.燕麥粥、菜肉包、什錦泡菜。 燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。 菜肉包:麵粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。 什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
3.黑棗粥、鮮肉小籠、苣筍豆干。 黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。 鮮肉小籠:麵粉、肉末、冬筍、香菇。 苣筍豆干:苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
4.皮蛋粥、果醬包、雪菜肉末。 皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。 果醬包:麵粉、果醬、核桃、牛奶。 雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
5.菜肉餛飩、白果糕、鵪鶉蛋。 菜肉餛飩:麵粉、肉末、醃小白菜、香菇、薑。