吃什麼可以讓脂肪排出來快？

很多人正在受到肥胖的困擾， 根本原因是身體上有太多的脂肪， 所以減肥的最終目的就是讓脂肪分解並且排出， 比如通過運動能夠促進脂肪的分解， 除此之外， 合理的飲食是讓脂肪有效排出的方式， 下面為大家推薦一些能夠促進脂肪排出的食物。

1、蒟蒻(魔芋)

有許多人認為蒟蒻也就是魔芋是一種果凍， 其實不然， 蒟蒻實際上是草本植物。 蒟蒻的根莖經過去皮、烘乾磨成粉這些過程之後， 再加工就可以製成蒟蒻食品， 包括甜品、麵條及素肉等， 十分好吃。

蒟蒻幾乎零卡路里， 並且不含脂肪， 卻含有豐富纖維，

蒟蒻也具有水溶性纖維， 為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖， 並導引細菌排出， 因此得胃腸清道夫之美名。

2、番茄

番茄裡面含有的熱量非常的低， 所以要是想要快些排出脂肪的話就可以多吃番茄。 普通的番茄一個只有四十卡路里的熱量， 相當於一碗白米飯的五分之一。 番茄本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。 而且番茄易使人有飽肚感， 食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪， 將脂肪和大便一同排出。 番茄含有豐富的維他命B群， 能促進脂肪的代謝。 在飯前吃番茄， 有助脂肪燃燒。

3、菠菜

菠菜的含熱量非常的低， 即便是半碗的菠菜其實也就只有二十六卡路里，

特別提示， 菠菜除了不應與豆腐同食外， 也要儘量避免和富含鈣質的豆類、豆製品， 以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

4、即食麥片

辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐， 麥皮含有豐富纖維， 可以帶來飽腹感。 麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維， 可降低膽固醇水準， 幫助身體帶走壞膽固醇， 穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。 不過不建議長期代替正餐， 因麥皮並不能為身體提供蛋白質， 長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫髮等問題。

5、雞蛋

有鐵娘子之稱的英國前首相柴契爾夫人， 當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉。 一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里， 蛋黃中含有卵磷脂。 它是一種乳化劑， 可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒， 再從血管排出後被身體所運用。