紅棗靈芝湯的做法

當今每個人都是不斷的在忙碌著工作， 從而就會忽略我們的日常飲食和正常的休息時間， 這樣在巨大的壓力下還容易出現貧血和失眠等現象， 長時間這樣發展還容易導致身體虛弱， 這對健康是非常不利的， 我們如果平時能調整好飲食就能得到很好的改善， 比如紅棗有很好的補氣血的作用， 搭配靈芝一起煮湯能對身體更好的調理， 下面一起瞭解下紅棗靈芝湯的做法。

紅棗靈芝湯的做法

主料：靈芝 20克 棗（幹） 50克

調料：蜂蜜 5克 各適量

製作方法

把靈芝、大棗分別洗淨， 放進鍋內， 倒入適量清水， 放在火上燒開用文火煎煮， 取煎液2次， 合併後加入蜂蜜煮沸即成。

營養解析

棗（幹）：棗含有維生素A、C、E、P， 生物素， 胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質， 葉酸， 泛酸， 煙酸等。 它有提高人體免疫力， 防治骨質疏鬆和貧血， 軟化血管， 安心寧神等作用。 中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，

紅棗靈芝湯的做法非常的簡單方便， 而且靈芝也是我們生活中隨處可見的一種中藥材， 它搭配紅棗熬湯能夠對貧血和身體虛弱以及失眠等現象起到很好的緩解作用， 但是我們一定要經常食用， 畢竟身體的毛病不是一天兩天形成的， 身體的調理也需要長期的堅持， 另外想要身體健康平時也要適當的多進行運動。