吃紅豆減肥嗎？這些紅豆減肥食譜必備

紅豆是我們平時常吃的一種豆類， 也可以把紅豆歸為五穀雜糧， 紅豆的營養價值很高， 富含鐵元素， 富含多種維生素， 在促進消化不氣血方面的效果都很好， 另外還有很好的減肥的作用， 適當的吃一些紅豆， 能夠發揮減肥的功效， 比如說把紅豆放到牛奶和燕麥裡面， 既能夠補充身體的一些營養所需， 同時也能夠避免營養物質攝入過剩， 在減少腹部贅肉， 遠離大肚腩方面的效果也是不錯的， 想要吃紅豆達到減肥的作用， 做法是比較多的， 可以做成紅豆陳皮湯， 紅豆馬蹄爽等等， 在塑身減肥， 美容養顏方面的效果都是不錯的。

1、紅豆陳皮湯

做法：

1.提前用清水把紅豆浸泡4小時， 然後打撈出雜物， 清洗乾淨。

2.直接放入鍋中， 加入適量清水一起煮， 直到紅豆煮爛即可。

3.熱水把陳皮泡軟， 然後放入煮好的豆子湯中， 加上蓋子燜上10分鐘即可。

4.根據個人的口味加入適量分為調味。 餐後的飲食， 堅持連續兩個禮拜食用即可。

2、紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：

1.馬蹄去皮切碎， 然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。

2.紅豆提前泡好， 加入適量清水一起煮成紅豆湯。

3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中， 兩者均勻攪拌即可食用。

效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。 而且富含多種維生素， 這對於有效的減肥很有幫助哦!

3、紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：

1.紅豆和薏仁提前用清水泡好， 直接放入鍋中， 加入適量清水一起同煮。

2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，

3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效， 同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!

4、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：

1.燕麥加水小煮一會兒， 大概半個小時即可， 而熟燕麥直接跳過這個步驟。

2.煮燕麥的時候不能放太多水， 等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。