可以排毒的食物有哪些呢

由於飲食的習慣改變我們身體會積累很多毒素， 加上不良的生活習慣引起了我們身體的新陳代謝變慢， 大家也就沒有辦法把身體中的毒素排泄出來， 如果毒素不排出來， 不僅會引起許多疾病， 還會對腸胃帶來不利影響， 想要清腸排毒， 其實也並不是沒有方法， 可以通過食物來解決， 那麼可以排毒的食物有哪些呢？

第一大類：最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的， 因為含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

最有效的清腸蔬菜

重點介紹：芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質， 這類物質是一種抗氧化劑，

高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。 它還可以加快糞便在腸內的運轉時間， 減少致癌物與結腸粘膜的接觸， 達到預防結腸癌的目的。

推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬， 味道會更好。

第二大類：最有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 最終經排泄系統排出體外。

重點介紹：香蕉

香蕉性寒， 有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃， 早餐吃不錯。

第三大類：最有效的清腸薯類

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，

而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷， 起一定的抗癌作用。

據研究發現， 想要身體排毒， 除了吃排毒的食物， 還可以注意生活的習慣， 平時不要熬夜多休息， 吃香蕉和蘋果， 番茄這些都有清腸敗火的功效， 能對潤腸起到很好的作用， 同樣也就可以順利地排出身體中殘留毒素了。