營養飲食

坐月子能吃馬齒莧嗎?

馬齒莧是非常受歡迎的一種蔬菜, 這種蔬菜還可以當成中藥來使用, 比如具有利水消腫的作用, 那些出現高血壓的人, 平時就可以多吃一些馬齒莧, 馬齒莧富含鉀元素, 吃了具有很好的利水作用, 另外還能夠殺菌消炎, 還能夠預防心臟病等等, 那麼女人在坐月子的時候是否能吃馬齒莧呢?

坐月子能吃馬齒莧嗎?

坐月子期間最好不要吃馬齒莧, 媽媽們在生完寶寶之後, 氣血虛弱需要溫補, 而馬齒莧是寒性食物, 吃了則會讓產婦傷身甚至是在坐月子期間落下某些腸胃毛病。 所以為了產婦們的健康著想, 馬齒莧這類較為含量的食物應儘量避免。

新媽媽在坐月子期間, 第一周不建議吃蔬菜、水果, 生冷的蔬菜水果會影響腸胃, 還可能傷了牙齒。 在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜, 月子第三周起吃水果, 可食用的溫性蔬菜和水果。

坐月子飲食禁忌

1、忌生冷、油膩食物

由於產後胃腸蠕動較弱, 故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。 如夏季分娩, 產婦大多想吃些生冷食物, 如霜淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等, 這些生冷食物容易損傷脾胃, 不利惡露排出。

2、忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能, 引發產婦內熱, 口舌生瘡, 並可造成大便秘結或痔瘡發作。

3、忌高脂肪的濃湯

高脂肪的濃湯既影響食欲又會使人發胖, 還會增加乳汁的脂肪含量, 如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。

因此, 產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯, 如魚湯、蔬菜湯、麵湯等, 以滿足母嬰對各種營養素的需要。

4、忌食味精

味精中谷氨酸鈉, 哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內, 引起寶寶急性鋅缺乏, 出現舌頭味蕾受累, 影響味覺, 導致厭食。 缺鋅還會使寶寶發生弱智、暗適應異常以及生長發育緩慢等病。 因此, 乳母在分娩3個月內最好不要食用味精。