秋季口幹怎麼辦呢

23日是二十四節氣裡的“處暑”。 處暑標誌著暑氣的結束， 此後很多地區氣溫將逐漸下降， 秋天來臨。 然而， 隨著天氣轉涼， 很多人會有懶洋洋的疲勞感， 早上不愛起， 白天不愛動， 這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。

從中醫來看， 四肢無力、神疲懶言、咽幹、口幹、鼻子幹都是秋乏的表現。 導致秋乏的主要原因是夏季人的皮膚濕度和體溫升高， 大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加， 再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節， 人體過度消耗了能量。 天氣涼快後， 人體進入一個生理休整階段，

一些潛伏在夏季的症狀也就隨之出現， 機體會產生一種莫名的疲憊感。

那麼我們該如何解除秋乏？王國瑋建議， 一要保證充足睡眠， 改掉夏季晚睡習慣， 爭取晚上10點前入睡， 以比夏天增加1小時睡眠為好， 並保證早睡早起。 另外， 適當午睡也利於化解秋乏。 第二， 保持飲食清淡， 不吃或少吃辛辣燒烤食物， 如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等；少吃油膩的肉食。 多吃含維生素的食物， 如番茄、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃鹼性食物， 如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。 適量增加優質蛋白質的攝入， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。 三是加強鍛煉， 以早晚為好。 鍛煉的方法以經常進行登山、散步、做操等簡單運動為好。 伸懶腰也可緩解秋乏，

特別是下午感到特別疲乏， 伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。 四是室內養些植物， 如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物， 可以調節室內空氣， 增加氧含量。 綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在臥室內， 使空氣濕度保持在最佳狀態。 客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。