午餐前餓了適合吃水果

每到上午11點， 雖說離午餐時間還有一個小時， 但很多人的肚子這時已餓得咕咕叫， 大家四處搜羅可以吃的零食， 一小塊蛋糕，

近日， 美國著名網站health24.com指出， 這些零食即使吃得再少， 也意味著你可能攝入了過多的糖、脂肪和卡路里。

午餐前適合吃點什麼

所以， 為了不傷害腸胃， 又不熱量過剩， 上班的時候不妨準備一些水果， 如果實在餓得難受， 又沒到就餐時間， 那麼可以吃些水果， 其中蘋果是最佳選擇。 喝水也可以增加飽腹感， 使你想吃東西的欲望暫時獲得滿足， 再在午餐時間正常進餐。

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警惕：有幾種水果不適合空腹時吃

◆１. 香蕉：香蕉中有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用，

◆２. 山楂、橘子：含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等， 空腹食用， 會使胃酸驟增， 對胃黏膜造成不良刺激， 使胃脹滿， 吐酸水。

◆３. 柿子：含有較多的果膠、單寧酸， 上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊， 易形成胃結石。

午餐後適合吃點什麼

午飯時或午飯後喝一杯優酪乳， 對健康能起到很重要的作用。 這對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 容易導致消化不良或脂肪積累的上班族來說， 非常有益。 同時， 優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊有很大的幫助。 經過乳酸菌發酵， 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大提高，