白領延緩衰老秘訣 常練養生功

無極站樁

兩腳分開， 與肩同寬， 舌抵上齶， 唇齒相著， 兩目垂簾， 沉肩垂肘， 含胸拔背， 松腰松胯， 要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。 要求身體放鬆， 思想入靜， 不可胡思亂想， 然後鼻吸鼻呼， 腹部隨著吸而外凸， 呼而內收， 一呼一吸為一息， 以10息為基礎， 以後每天增加3息， 至50息為止。 每次練功結束之際， 即意想“我要收功”， 連續3遍即可。

穴位按摩功

無極站樁功結束後， 兩手掌摩擦至發熱， 用手心勞官穴對準穴位按摩。 常用的穴位有命門、神闕、關元、足三裡、湧泉等， 每穴按摩64次。

輔助功

輕叩齒36下， 左右攪舌18次， 然後將唾液分3次咽下；用手指梳發36次；手心擦面由下往上36次；閉目，

本功法動作簡單， 易學易練， 無副作用， 不易出偏差， 練功時不受場地限制， 每日1～2次。 很適宜於中老年人及慢性病患者練習。