愛吃宵夜的你，這5種食物不能當夜宵吃

現在的人都是夜貓子， 說的就是每天很晚睡的人。 晚睡的人， 一般為了滿足肚子的需求， 都會選擇去吃宵夜， 雖然吃宵夜不宣導， 但是常吃宵夜的人有些食物是不宜在深夜吃的， 來瞭解下是有哪些食物把。

1.重口味的東西

指的是高鹽高油食品以及各種添加佐料。 吸收了鹽分過多的飲食後， 血液中的Na與Cl的濃度也會上升， 而奪去體內的水分導致尿量變多。 水分的攝取量也會增加， 導致半夜必須起來上廁所， 造成睡眠品質低下的結果。

2.大量的牛奶或花草茶

許多報告顯示， 牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠， 而花草茶有一定的安寧效果， 但是其陷阱就是喝太多。 過度攝取水分， 想當然半夜就會想要起來上廁所。 而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話， 就有點本末倒置了。

3.甜食

甜食基本上是女生的專屬， 但是吃多了不減會肥胖， 還會影響到身體健康的荷爾蒙。 飲食過後血糖會升高， 如果一直持續這樣的狀態， 就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

除此之外， 還會阻礙生長激素的分泌， 這是一種能夠製造肌肉， 促進骨頭發育， 並有分解脂肪功能的荷爾蒙。

4.油膩的東西

油膩， 也就是高脂肪的飲食， 不僅所含的能量很多， 還需要時間消化， 血糖會長時間處於很高的狀態。 隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象， 所以睡前最好減少攝取為佳。

5.酒類

常常說飲酒後睡覺， 睡眠較淺。 其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。