秋季預防感冒小常識 睡眠充足有氧運動

現在已經進入深秋了， 天氣漸冷， 早晚溫差大， 這個時候不注意添衣保暖的話很容易引發感冒， 在人體受涼、抵抗力下降的情況下， 更容易“中招”。 感冒不是大病， 但一旦染上， 就會影響工作和生活， 還可能導致其他疾病的發生。 因此， 要提前做好預防工作。 那麼秋季如何預防感冒呢?下面教大家八個日常小方法， 幫你遠離感冒， 一起來看看吧。

1.辦公室保健

辦公室是易傳染感冒的地方， 如果避不開這些地方， 可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

2.有氧運動

每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉， 如散步、騎車、跳舞等， 可極大增強人體抵禦感冒的能力， 避免患上呼吸道傳染病。

3.多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走， 防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。

4. 鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起， 由於鼻咽部是最初感染的部位， 因此， 鼻部按摩能有效預防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次， 然後用摩擦發熱的手掌， 輕輕按摩鼻尖和鼻翼。 另外， 每天堅持用冷水洗鼻子， 不僅可以清除污垢和病菌， 還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

5.勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，

6.服用維C和維E適量口服維生素C， 能減輕感冒症狀

維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位， 它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。

7.睡眠充足

美國研究者曾進行過一項試驗， 讓志願者只睡後半夜， 第二天， 他們的免疫力下降了30%。 接著， 又讓他們睡足8小時， 結果發現， 他們的免疫力完全恢復了。

8.與患者保持1米以上距離

患者咳嗽、打噴嚏時， 帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠， 當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時， 應馬上退到1米之外。 如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況， 可馬上轉過身去， 因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。