焦慮症呼吸困難怎麼辦才好?
在得了焦慮症以後會讓人的心情過度緊張, 在這個時候有不少人就會因為焦慮症的發作產生呼吸困難, 一般在出現了這種情況以後, 可以到醫院, 根據醫生安排的情況來選擇適當的用藥治療, 當感覺到自己緊張的時候, 其他的可以放鬆心情, 也可選擇自我治療方法。
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生, 醫生會根據你的情況用藥, 你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理治療:
1.、每天吃穀維素, 一天3次, 一次2粒, 這會舒緩你的神經, 幫助你睡眠。
2、用森田療法, 就是不把身體的症狀放在心裡, 身體的不舒服, 都是錯誤的資訊, 你不理會這些不舒服, 你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡療法治療, 最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上, 一有焦慮情緒或想法就用力彈一下, 要感到疼痛才行, 這也是一種強化。
4、放下你的擔憂, 你的擔憂都是擴大化的結果, 人都是生活在擔憂之中, 人生下來就有萬一, 我們要接受這種萬一。
5、當你緊張, 非常不舒服的時候, 做深呼吸, 心理暗示自己, 我的症狀等會就好了, 這是焦慮症的症狀, 是身體的錯誤資訊, 等會就好了, 時間長了就好了。