夏季減肥吃什麼水果最佳

2015-08-21

夏季是吃水果的最佳時節，吃什麼水果可以減肥呢？一起來看看。

1、番茄

番茄含水量豐富，既飽腹，卡路里又低，用來減肥最適宜，

而且富含維生素C，可以用來當晚餐，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。

2、葡萄柚

贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，而選擇葡萄柚來減肥最適合了，不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。

3、西瓜

西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果，此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

4、草莓

草莓中含有一種叫“天冬氨酸”的物質，可以去除腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，輕鬆瘦腰。

5、蘋果

蘋果是公認的綠色減肥食品，不但熱量低，其中含有的大量維生素、蘋果酸，

能促使體內的脂肪分解，還有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，是天然護膚食物之一，飯前吃一個蘋果可以降低食量，幫助快速瘦身。

6、鳳梨

鳳梨中的鳳梨酵素被稱為減重以及降低膽固醇的最佳原料，不過鳳梨不要空腹食用，以免傷胃，鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，如果吃多了肉類，不防吃點鳳梨來分解蛋白質，還能促進腸胃蠕動，幫助排便，鳳梨的皮也可以加水煮滾，鳳梨水有天然的甜份以及酵素，既健康又好喝。

7、奇異果

奇異果的營養密度是眾多水果中排行最高的，有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中，富含膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，

幫助維持窈窕好身材，也有人帶皮吃奇異果的減肥法。

8、香蕉

香蕉是“肌肉燃料”，能夠提高運動表現，是運動前後的最佳補給品，選對時間吃香蕉還可以減重，減慢消化吸收的速度，讓你更有飽足感，而且還有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。