櫻桃一天吃多少？這樣吃才是合理的
櫻桃的味道非常不錯， 營養價值也很高， 但並不能因此而吃很多櫻桃， 專家表示， 櫻桃吃多了容易上火， 所以每次吃櫻桃都要嚴格控制好量， 尤其是那些不適合吃櫻桃的人更需要謹慎了。
一、櫻桃一天吃多少合適
雖然櫻桃是一種營養價值很高的水果， 但按照中醫的說法， 櫻桃屬於大熱食物， 吃太多容易上火， 一般一次吃10個左右比較合適。
當然這與個人體質有很大關係。 有些人即使成盤論斤吃櫻桃也沒什麼不適， 而另外一些人可能會有腹脹、腹部不適等消化道症狀。
當然， 只要大家掌握好量， 還是可以享受美味的櫻桃的。
二、吃櫻桃一定謹記2件事
1、如果櫻桃的梗發黑， 且表面暗淡、發黏， 這種情況則表明櫻桃已經不新鮮了， 不能再吃了
2、櫻桃核被咀嚼或咬碎的時候會產生氫氰酸
三、櫻桃具有很強的抗氧化作用
請聽專家詳細介紹：抗氧化是一項重要的生理功能。 人體的衰老、身體機能的衰退、慢性疾病以及某些腫瘤的發生都與體內自由基主導的氧化反應有關。 櫻桃的顏色越深， 則花青素的含量越大。 所以紫色櫻桃抗氧化作用最大， 深紅色櫻桃次之， 淺紅色櫻桃再次， 黃色櫻桃最小。
四、另外吃櫻桃可以補鐵
櫻桃中含有較多的鐵。 鐵是人體需要最多的微量元素， 與人體的造血功能(血紅蛋白合成)息息相關。 由於鐵缺乏造成的貧血即缺鐵性貧血是臨床上最常見的貧血。 鐵缺乏是生活中最常見的營養缺乏病。 雖然水果整體上不是鐵的良好來源，
需要注意的是， 櫻桃還含有較多的維生素C(具體含量與品種有關)和少量的有機酸， 它們與糖類一起形成了櫻桃酸甜口味。 維生素C和有機酸都能促進鐵吸收， 提高腸道對鐵的吸收率。
最後需要注意的是櫻桃中鉀、果膠、胡蘿蔔素、B族維生素的含量也不輸於其他水果。
提示：吃櫻桃別過量， 每天10顆左右最好。
