夏天喝什麼飲料解暑

夏季， 由於天氣炎熱， 再加上易於出汗， 導致人大量缺水， 因此常常會出現口渴的現象。 因此說， 很多朋友喜歡買冰鎮飲料喝， 但是， 殊不知， 因為有些飲料含糖量高， 甚至會出現越喝越渴的情況。 那麼， 夏天喝什麼飲料解暑呢？

夏季， 各種新鮮時令水果都大量上市， 都含有豐富的礦物質， 具有較好的解暑作用。 關鍵是要選擇原果汁含量高的品種。 一些果味飲料實際上只有水果香精， 其營養價值與真正的果汁不可同日而語。 較為理想的是100%天然果汁和濃縮果汁。

豆類含有夏天所需要的各種養分， 特別是豆皮部分， 富含解暑物質和抗氧化成分， 對孩子很有幫助。 大多數人通常只知道綠豆湯特別適合夏天， 其實扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯的。 記得不要把豆皮去掉， 而且要蓋著鍋蓋來煮， 減少豆皮中多酚類物質的氧化。

茶水解暑效果最佳， 對夏季補充體內消耗的養分十分有效， 且風味獨特。 多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分， 又有清熱解暑的作用。 因為綠茶性涼， 熱天應儘量飲綠茶。 另外， 還可以自己動手製作各種茶類飲料。

夏季補充水分是很有講究的， 各種飲料要適量飲用。 夏季出汗較多， 喝飲料要特別注意糖分攝入過多的問題。 夏天在外喝飲料， 首選的是無糖飲料或低糖飲料， 比如礦泉水、低糖茶飲料等。 如果大量出汗， 要喝一些含有鹽的飲料。