營養飲食

鐵板嫩豆腐

我們平時吃豆腐的方法大多是炒、燉或炸, 而且鐵板嫩豆腐是道美食, 主要使用的食材就是豆腐和雞蛋, 其中還可加入適量的番茄醬等等, 先把豆腐切成小塊, 不要太厚, 用各種自己喜歡的調料腌制, 大約半小時后進行油炸。 按自己喜歡的口味加入胡椒粉, 制作出的豆腐也特別的香。

食材明細

主料:豆腐1塊, 雞蛋4個

配料:番茄醬適量, 淀粉適量, 鹽適量, 醬油適量, 蒜適量;

制作步驟

1.豆腐切塊, 放在鹽水中浸泡備用。

2.將所有配菜(洋蔥、青椒、 胡蘿卜、香腸、姜)切成碎末備用;雞蛋打散備用;淀粉兌水、醬油、鹽調漿備用。

3.中準備工作完成之后, 將浸過鹽水的豆腐撈出瀝干, 放入熱油鍋中炸至金黃撈出備用。

4.另起一鍋, 放少許油, 加入姜末爆香, 加入洋蔥、胡蘿卜翻炒。

5.加入香腸末翻炒。

6.加入番茄醬翻炒均勻。

7.加入事先調好的粉漿翻炒均勻

8.小火燉煮。

9.取平底鍋, 涂抹少許油燒熱, 改小火, 將事先打好的蛋液攤平。

10.待蛋液底部定型, 頂部微熟, 倒入燉好的豆腐。

11.關火撒上青椒末。 (本人喜歡青椒的清香味, 所以放在最后加入。 不喜歡的可以提前加入。 )

12.至此, 悠然天地間的這道鮮嫩美味的豆腐做好了, 享用吧。

香辣鐵板豆腐

主料:北豆腐

輔料:花椒粉、辣椒粉、鹽、胡椒粉、蔥

1. 北豆腐沖洗干凈, 切1.5cm厚片。

2. 花椒粉, 辣椒粉, 鹽, 胡椒粉混合均勻。

3. 油鍋燒熱, 依次放入豆腐塊, 中火慢煎。 煎至豆腐皮焦黃, 翻面繼續煎。

4. 豆腐煎好, 撒混合調味粉。 調味粉均勻鋪滿豆腐表面即可, 不要太多。 撒蔥花, 關火。

小帖士

1、豆腐用鹽水浸泡之后, 制作的過程中不容易碎。

2、攤雞蛋餅的時候一定要小火, 倒完燉好的豆腐之后馬上關火。