冬季養生 要小心哪幾個誤區
錯誤觀點1：
天冷了， 要像以前一樣堅持多運動。
糾正誤區：
冬季要注意“冬藏”， 不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了， 要“收斂”些。
冬天人的免疫力和體質會下降， 從而進入一個相對低谷階段， 經常鍛煉確實能提高抵抗力， 但在冬天還像春夏一樣大運動量， 並非明智選擇。 有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動， 如果運動過量、流汗過多， 冷風一吹， 就會埋下受涼、感冒的隱患。
冬季運動要注意防寒保暖， 還要把握好度。
錯誤觀點2：
很多人以為大雪後就可以“大補”， 只要進補， 就能緩解疲勞狀態。
糾正誤區：
進補還需因人而異，
“冬天進補， 春天打虎”， 大雪過後更是大補的最佳時機， 但要注意不能過度。 醫生提醒， 如有感冒、咳嗽、腹瀉等， 應暫停進補。
錯誤觀點3：
現在早晚溫差大， 感冒等常見呼吸系統疾病開始活躍。
糾正誤區：
除了感冒、發熱外， 頻繁進出空調房， 特別是遭遇冷空氣刺激， 一些類似感冒的症狀因此引發， 不一定是感冒， 可能是鼻子惹禍， 也可能誘發咳嗽變異性哮喘。
有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來， 還有一部分人在未進入空調房前一切正常， 一進暖氣房後就出現上述症狀。 醫師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。
錯誤觀點4：
工作忙碌， 頻發健康問題。 睡眠不好， 臉色蒼白， 體形臃腫， 體力愈來愈差……只要靠進補調養， 就能解決問題;
糾正誤區：
解決疲勞之道在於把不足的睡眠時間補回來， 肥胖並不是能量過剩， 而是身體將過多的能量儲存下來， 反而是能量不夠， 使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。
經常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。 這對於不得不趕場應酬飯局的人來說， 絕對是個于己有利的餐桌小竅門。 此外， 飲酒過度、貪杯助興還有害肝臟。
冬季養生保健粥
山藥羊肉粥
準備100克山藥， 羊肉25克， 還有糯米100克， 清洗之後切塊， 要先把山藥和羊肉放在一起， 先用燉鍋將其燉爛， 然後再加入糯米一起熬成粥。 山藥性味平、甘、無毒，
芝麻粥
芝麻粥非常簡單， 只要準備適量的芝麻， 稍微炒熱， 能聞到芝麻香味就夠了， 不需要炒的太過， 然後將其研成泥狀， 再跟大米一起熬粥就可以了， 具體芝麻的量可以根據個人胃口進行添加減少。 芝麻味甘、性平， 可滋養肝腎， 烏髮， 調節膽固醇含量， 具有養血生津功效， 滋養胃腸， 利於大便的排泄。 因此， 此粥可以用於老年人的白頭發、慢性便秘、眩暈、四肢乏力、脫髮問題。
