一天喝多少水
一天喝多少水這看起來似乎是個再簡單不過的問題了， 有很多的朋友都會覺得只要渴了就喝水唄， 不渴就不用去喝水， 無所謂多與少， 其實是這是不對的， 都說水是生命之源， 可見水是人體必不可少的一部分， 所以一天喝多少水也是很講究的事情。
正確的喝水方式對於人體的健康是非常重要的， 人體的一切活動都離不開水的運載， 在人的身體中， 水可以運輸各種營養物質， 促進人體的新陳代謝等等， 所以要保證每天有充足的水流入身體， 不能把水只用於解渴， 可見水對於人體的健康和生命有著多麼重要的意義了。 下面我們就來瞭解一下怎樣喝水是正確而且科學的吧。
喝水多少因人而異
一般而言， 人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。 人體一天所排出的尿量約有1500毫升， 再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境， 甚至天氣而有所改變。 正常人喝太多水對健康不會有太大影響， 只是可能造成排尿量增多， 引起生活上的不便。 但是對於某些特殊人群， 喝水量的多少必須特別注意， 比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多， 因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔， 容易導致病情加劇。 而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者， 多喝水則可對緩解病情起到一定效果。 此外， 人在感冒發燒時也應多喝水，
溫開水是最好的飲料
專家說， 從健康的角度來看， 白開水是最好的飲料， 它不含卡路里， 不用消化就能為人體直接吸收利用， 一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好， 這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動， 不易造成血管收縮。 含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度， 長期大量地喝含糖飲料， 對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。 何博士告訴記者， 像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好， 但不宜多喝， 每天攝入量應控制在一杯左右， 最多不要超過200毫升， 而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，
純淨水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞， 但是何博士提醒， 喝這些水時一定要保證其衛生條件， 一桶水最好在一個月內喝完， 而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。 因為水是人體的六大營養素之一， 水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素， 而純淨水中的這些物質含量大大降低， 如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡， 就很容易導致營養失調。 有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康， 但何博士介紹說， 水的硬度對人體健康基本沒有影響， 而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準， 飲用煮沸了的自來水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴時才想起喝水， 而且往往是大口吞咽， 這種做法也是不對的。 喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或是腹脹， 因此最好先將水含在口中， 再緩緩喝下， 尤其是腸胃虛弱的人， 喝水更應該一口一口慢慢喝。
至於喝水時間， 專家則告訴記者， 喝水切忌渴了再喝， 應在兩頓飯期間適量飲水， 最好隔一個小時喝一杯。 人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水， 一般來說， 人的尿液為淡黃色， 如果顏色太淺， 則可能是水喝得過多， 如果顏色偏深， 則表示需要多補充一些水了。
一天喝多少水大家都瞭解了， 那麼我們每天都要正確的飲水， 才能讓我們的身體更加的健康， 只是如果有特殊的疾病的朋友需要控制飲水的， 就需要聽從醫囑， 定量的去喝水， 避免身體的水儲存過多引起的不適。
