氣血不足的11大症狀表現

氣血是是人體很重要， 氣血不足會導致我們身體臟腑出現早衰現象， 女人會容易長斑、皮膚暗黃、頭髮乾枯， 因此當你也出現這些症狀時要注意補氣血。

氣血不足的症狀

1、手心過熱或過涼

如果手一年四季都是溫暖的， 代表人氣血充足， 如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 都是氣血不足。

2、指甲上無半月形

正 常情況下， 半月形應該是除了小指都有。 大拇指上， 半月形應占指甲面積的1/4-1/5， 其它食指、中指、無名指應不超過1/5。 如果手指上沒有半月形或只 有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足， 以致血液到不了手指的末梢， 如果半月形過多、過大， 則易患甲亢、高血壓等病。

3、皮膚暗黃

皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

4、頭髮乾枯開叉

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

5、眼白渾濁、眼袋大

看眼睛實際上是看眼白的顏色， 俗話說“人老珠黃”， 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 這就表明氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足;反之， 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重， 都代表氣血不足。

6、指甲現縱紋

只在成人手上出現， 小孩不會有的。 當成人手指甲上出現縱紋時， 一定要提高警惕， 這說明身體氣血兩虧、出現了透支， 是肌體衰老的象徵。

7、手指指腹扁平

無論孩子還是成人， 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 都代表氣血不足， 而手指指腹飽滿，

8、手指現青筋

如果在成人的食指看到青筋， 說明小時候消化功能不好， 而且這種狀態已一直延續到了成年後。 這類人體質弱， 氣血兩虧。 如果在小指上看到青筋， 說明腎氣不足。 如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深， 就代表小時候營養差， 體質弱， 氣血不足。 成年後， 這類女性易患婦科疾病， 男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

9、牙齦萎縮

小孩子不明顯， 主要是成人。 牙齦萎縮代表氣血不足， 只要發現牙齒的縫隙變大了， 食物越來越容易塞在牙縫裡， 就要注意了， 身體已在走下坡路， 衰老正在加快。

10、睡眠品質差

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 表示氣血很足;而入睡困難，

11、耳朵小而枯

現在， 人的身體素質越來越差。 現在人的耳朵小， 看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。 就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。 而這些大耳朵在老人那裡卻很多見， 這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

年輕人除了看耳朵的形態還要看後天的情況， 主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。 如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。 而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。 如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多， 它代表了人的腎臟功能開始衰竭， 就要引起注意了。

氣血不足食療方

黑糯米補血粥

黑糯米被譽為“黑珍珠”， 含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。 黑糯米有補血養氣功效， 長吃可健身， 也可泡酒。

材料：紅棗、黑糯米、紅糖

做法：做法：黑糯米洗淨， 加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀， 依口味加入適量紅糖即可。

當歸紅棗排骨

紅棗本身有補血的作用， 但只吃紅棗效果相當微弱， 建議紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃。

材料：排骨、枸杞、紅棗

做法：當歸4片排焯水， 洗淨血水放入沙鍋， 加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨漸爛， 加鹽、雞精調味即可。

山藥桂圓粥

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質等， 含鐵量也較高， 可在提高熱能、補充營養的同時， 促進血紅蛋白再生以補血。

材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖

做法：山藥切塊， 和糯米一起煮粥， 粥成放入桂圓肉、紅糖， 再煮片刻即可。

上面為大家介紹了氣血不足的症狀及氣血不足的食療方， 發現自己氣血不足的話就要注意補氣血， 這樣才能讓自己更健康。