九種營養食物，輕鬆緩解嗓子疼痛！
由於工作壓力大、身體補水不足、吸煙飲酒、用嗓過度等現象， 我們經常都會出現嗓子疼的現象。 嗓子疼在一方面危害身體健康， 導致細菌的感染， 另一方面， 也會影響正常的健康飲食攝入， 導致食欲不振等。 那麼， 嗓子疼時我們應該怎樣利用食物營養進行緩解呢?下面， 我們就來給您介紹， 治療嗓子疼的食物， 讓您告別嗓子煩惱。
治療嗓子疼的食物：
1、檸檬汁+蜂蜜
檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用， 強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。 隨著炎症的緩解， 嗓子疼痛減輕。
2、香蕉
香蕉是一種非酸性柔軟水果， 容易吞咽， 不刺激嗓子。 香蕉還是一種低升糖指數食物， 富含維生素B6、維生素C、和鉀。
3、雞湯
熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。 雞湯具有抗炎功效，
4、炒雞蛋或雞蛋白
炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質， 對嗓子炎症和疼痛具有緩解作用。 食用時， 最好不要加調料， 否則會導致嗓子疼痛加重。
5、生薑茶或蜂蜜茶
溫熱生薑茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用， 有助於緩解胸悶或緊張感。 蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障， 防止刺激， 引發咳嗽。
6、燕麥片
燕麥片富含可溶性纖維， 有助於降低壞膽固醇， 富含蛋白質， 增強飽腹感。 燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助於緩解嗓子疼痛。
7、全麥麵條
吃軟麵條有利於治療嗓子痛。 全麥麵條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養成分。
8、水煮胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有維生素A、纖維素和鉀等營養成分。 嗓子痛時， 最好吃點水煮或清蒸胡蘿蔔。
以上就是我們為您所介紹的治療嗓子疼的食物， 這些食物不僅食物營養豐富， 在嗓子疼時適當的食用， 還能夠很好的緩解嗓子不適。 此外， 我們需要提醒您， 合理的用嗓非常重要， 我們日常更要保證水分的攝入， 切忌過度吸煙酗酒， 飲食油膩火大等現象。
