練習太極拳三大功效 健腦練身延年益壽

現在越來越多人喜歡練太極拳， 因為太極拳養生功效好， 在鍛煉身體的同時還可以做到靜心修身的作用。 太極動作慢， 但慢得有道理。 有研究指出， 太極與緩步跑同樣對心臟好， 但前者消耗體力較少， 適合任何人—包括病人—練習。 練太極要集中精神， 過程中練習的人必須調整心態， 放下壓力。 下面就一起來看看太極拳的養生功效有哪些。

有關太極拳的哲理發端於道家學說。 道家的陰陽學說、道法自然學說、內丹學說和養生學說等， 都對太極拳的產生與發展起著決定性、關鍵性的影響作用， 成為太極拳的基本取向。

太極拳的養身健身機理， 概括起來有三個方面

一、健腦

太極拳要求精神專一， 意動身隨， 連綿不斷， 一氣呵成， 是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛煉方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。

二、練身

太極拳要求身體中正安舒，

有助於防治頸椎病的症狀等疾病;太極拳強調以腰為軸， 對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節節貫穿， 周身一家， 有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛煉， 有助於增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動， 對靜脈回流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”， 意到、手到、足到、眼到， 有助於視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。

三、練氣

中醫養生主張“氣為血帥， 氣能生血”;太極拳主張“以意行氣， 以氣運身”。 習練太極拳可使呼吸逐步加深， 通過橫膈上下鼓動， 牽動胸腹運動加強， 對五臟六腑起到“按摩作用”， 有助於加快人體氣血循環， 這是藥物所達不到的效果。

太極拳有延年益壽之效

太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的， 近百年來， 太極拳明顯地向著養生保存健和醫療體育的方向發展。

楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚， 脊樑與尾閭宜垂直而不偏”。 古書有傳，

拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。 說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡， 久而久之， 任憑風吹雨打， 也不前俯後仰、東搖西擺。

“太極拳以靜禦動， 雖動猶靜， 故架子愈慢愈好”， 這話說的是太極拳緩慢的特點， 也道出了防跌的功能。 太極拳動作如抽絲，

行步如貓行， 小心翼翼， 步步為營， 久而久之， 習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣， 如遇危急也不慌張急躁。 有了良好的心理素質與習慣， 行路處事也就輕盈自如， 不易跌倒。

有一資料說：美國老年協會曾作對比試驗。 一組老年人練健身房器材， 另一組則練太極拳， 結果後者平衡功能好， 腦子好， 走路穩健， 摔跤骨折比前者減少50%。 最後， 美國人得出一個結論， 說非常佩服中國東方人的智慧， 不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛煉要好得多。

因此， 經常練習太極可防老人摔跤， 不但身體健康且延年益壽。

放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度， 以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等， 都是向健身方向傾斜。

但與此同時， 它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。