富含維生素ce的食物有哪些

維生素c以及維生素e， 都是人體所需要的物質， 如果人體缺乏這兩種維生素的話， 就容易給身體造成影響， 招惹更多的疾病， 所以大家必須時刻觀察自己的身體， 定期做身體檢查， 如果確實是缺乏這種維生素的話， 那麼應該注意正確的選擇， 下面所介紹的這些富含維生素c， 維生素e的幾種食物。

人體內不能合成維生素C， 因此人體所需要的維生素C要靠食物提供。 維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。 如檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。 包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。 萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。 魚肝油也含有一定的維生素E.

通過正確選擇食物的方式，