老年人缺鈣危害大，這些食物竟是天然補鈣藥

老年人容易骨質疏鬆， 鈣也就成了老年人需要進補的第一選擇， 那麼老年人吃什麼能補鈣呢？日常生活中， 有哪些食物能幫助老人補鈣？下面就跟著小編來瞭解下吧。

1、牛奶

對於老人補鈣來說， 牛奶是不錯的選擇。 牛奶含有易於人體吸收的鈣質， 還有很多的維生素和礦物質， 這些營養對於老人補鈣會有好的效果。 所以， 老人要堅持每天都和牛奶。

2、豆製品

大豆裡含有豐富的蛋白質， 所以對於老人補鈣來說， 經常吃一些豆製品， 就可以補鈣了。 專家發現， 150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量， 所以， 對於老人補鈣， 可以經常吃一些豆製品。

3、蝦皮

蝦皮裡的蛋白質， 是很多海產品都無法相比的。 所以， 對於老人補鈣吃什麼的問題上， 可以讓老人經常吃一些蝦皮。 蝦皮不僅可以補鈣， 還可以降血脂， 這對老人健康的保健很有好處。

4、蔬菜

蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。 比如， 芹菜、小白菜、油菜， 都可以起到補鈣作用。 所以， 老人多吃蔬菜， 是很有好處的。