小寒節氣應該怎樣養生

祖國傳統醫學理論中， 人是有機整體， 天人相應， 天人合一， 自然界的變化會直接影響到人的身體狀況。 寒冷暑熱， 陰雨霧氣， 都會對人產生影響。 有些人能夠很快適應天氣的變化， 而有些人就不適應， 從而產生疾病。 因此在這些傳統節氣， 還是要適當注意防範相應的問題。

心腦血管病、呼吸道疾病高發

呼吸道、心腦血管疾病一年四季都有發生， 但在寒冷的冬季發病率更高。

冬季嚴寒， 血管收縮， 血壓易升高， 中醫認為， 人體內的血液， 得溫則易於流動， 得寒就容易停滯， 所謂“血遇寒則凝”， 說的就是這個道理。

在小寒節氣 裡， 患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重， 患“中風”者增多。 所以保暖工作一定要做好， 尤其是老年人， “氣溫下降就要添加衣物， 不要等到感覺冷了再 添”。

呼吸道疾病是冬季季節性疾病， 容易感冒的人， 有哮喘、肺氣腫、氣管炎、慢支病史的人要注意防範病情復發。

好天氣再鍛煉

鍛煉方式以選擇有氧運動為佳， 不要進行單個肌肉、單塊肢體的強烈運動， 這種無氧代謝會造成乳酸堆積， 使人出現酸中毒、困倦乏力等症狀。 戶外鍛煉一定 要注意天氣變化， 惡劣天氣， 暴風驟雨、天氣嚴寒、大霧陰霾， 就不宜進行戶外鍛煉， 只有陽光明媚、風和日麗的天氣， 才適宜戶外鍛煉， 最好等太陽出來後再進行 戶外鍛煉。

陽熱體質不宜熱補

進入小寒節氣， 飲食以冬季進補為主。 冬日養生特別強調的一點是“養腎防寒”：要補血、補氣、補陰、補陽。

從飲食養生的角度講， 要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體， 防禦寒冷氣候對人體的侵襲。 比如， 日常食物中屬於熱性的食物主要有鱒 魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬於溫性的食物有糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木 瓜、櫻桃、石榴、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鱅魚、鰱魚、蝦、海參等。

從體質上來講， 人的體質有寒熱虛實， 食物也有寒熱溫涼四性， 要辨體用食， 根據個人體質進行食療和食補。 體質較弱的人， 不偏寒或熱的人，

可以在冬季適當進補溫陽、熱性的食物， 但如果是陽熱的體質， 就不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物。

總之， 進補不要千篇一律， 要因人而異， 缺什麼補什麼。