省錢養生：11點前睡覺

進入秋冬季節， 不少市民認為到了進補的黃金季節， 開始“大補特補”， 卻補出了咳嗽、痰多、出鼻血……等問題;而且近來幾百種中藥全線漲價， 有的漲價超過300倍， 讓愛進補的廣州人大呼受不了。 怎樣補、補多少才能便宜又有效的進補呢?中醫專家建議， 最簡單、最便宜、最好的進補就是不晚於11點前睡覺。

近日有讀者向記者反映：天氣乾燥， 覺得自己的喉嚨乾燥發癢， 於是連續燉了三天雪梨燉川貝喝著潤喉， 結果出現了咳嗽、痰多等毛病;鄰居李小姐經常加班， 臉色蒼白， 就買回紅棗燉雞蛋， 結果出現流鼻血症狀。

小心虛不受補

廣東省中醫院副主任醫師林嬿釗解釋， 這都是沒弄清自己體質惹的禍， “陰虛、氣虛的人會有痰濕， 雪梨則是涼性的， 會讓氣虛的人虛得更厲害。 ”至於李小姐則是虛不受補， “有人虛得太厲害， 受不了一點補， 吃一點馬上就上火， ”林醫師提醒， 體質過虛的人， 進補前要先請教專業醫生， 將身體調節至平和狀態， 才易受補， 否則只能是虛不受補， 反而補出問題。

最慳的補藥：11點前睡覺

近來上百種中藥漲價， 廣州人進補常用的太子參價格更是半年漲價超過8倍， 讓熱愛煲湯進補的廣州人大呼受不了， 怎樣便宜又有效的進補呢?

“其實， 最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡， 每天不晚於11點睡覺。 ”林醫師強調， 夜晚之於人體就相當於冬季之于自然，

大自然在冬季要休眠， 人也要在夜晚睡覺， 晚上11點是子時， 也就是人體的冬天， 睡著了陽氣才能藏入身體， 醒著陽氣浮於體外， “這個時候睡覺了， 人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了”， 遺憾的是， 也許因為太簡便、也許因為工作壓力大， 現代人反而對這個方法不屑一顧， 只一味想著買昂貴的補藥。

另外， 可用價格相對便宜的黨參替代太子參， 黨參雖然比太子參稍微燥一點， 但大多數人都可耐受;豬腳也含有豐富的膠質， 可代替阿膠。

一年四季皆可補

想進補的街坊也不必急於一時， 其實一年四季皆可補， 可等待中藥價格穩定或稍微便宜之後再謀劃滋補大計不遲。 “有人以為只有秋冬能進補， 其實一年四季皆可補。

”林醫師介紹， 秋冬是斂藏的季節， 天地的陽氣藏於地球深部， 人也要順應世界斂藏陽氣， 秋冬進補則有助於我們將陽氣斂藏與體內， 養精蓄銳， 來年有好的身體和精神;夏季則自然界陽氣外露， 人也應增加室外活動， 以吸收自然界的陽氣。

慳錢進補小貼士：

每天不晚於11點睡覺

用黨參代替太子參

用燉豬腳代替阿膠

多曬太陽