煮雞蛋吃多了胖嗎

食用雞蛋能夠給人體補充豐富的蛋白質和其他的營養成分， 而且很多人也會通過雞蛋減肥法來達到瘦身的效果。 然而雞蛋的攝入量是有限制的， 吃的太多， 不但無法減肥瘦身， 還會起到適得其反的效果， 甚至會直接威脅到人體健康， 對此不可大意， 那麼煮雞蛋吃多了會胖嗎?

雞蛋是一種營養豐富的食品， 一個雞蛋重約50克， 含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。 雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收， 利用率高達98%以上， 營養價值很高。 雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高， B族維生素也很豐富， 還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素， 是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。

雞蛋雖好， 但在吃的數量上還應講究科學。 多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。 婦女產後在哺乳期間， 每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，

蛋白質需要量為90克， 如每天吃10個雞蛋， 等於攝入70克蛋白質， 60克脂肪， 約82 0千卡熱量， 加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等， 每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡， 蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。 這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要， 致使營養過剩， 會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。

多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡， 從而影響健康。 我們的日常膳食是由多種食物組成的， 合理的平衡膳食， 要求含有人體所需要的各種營養素， 並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。 因為， 各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。 這樣， 身體才能正常發育和保持健康。

通過上面的介紹， 大家對煮雞蛋吃多了會胖嗎也都很清楚了。 每個人每天的食用量是不能超過兩個的， 尤其是膽固醇過高的人們， 更需要限制攝入量。 畢竟雞蛋吃多了之後不好吸收和消化， 對人體健康帶來的隱患還是非常多的。