運動養生的常識

現在越來越多人懂得健康的重要性， 許多人選擇了運動來強身健體。 但是絕大數人單純地只懂得運動， 而不清楚運動有哪些注意事項。 錯誤的運動方法會影響到運動的質量高低， 甚至還會使運動對人體產生壞的影響。 接下來就為大家介紹運動養生的幾個常識， 希望大家不要犯下錯誤。

1.運動勞累后不可以蹲下或坐下， 這樣的體位會使下肢的血液回流的阻力增大， 而使下肢組織缺氧， 這是傷害機體的一種行為。 運動勞累正確的做法是站立或者緩慢走動， 這樣才能使血液循環正常進行。

2.運動期間不要喝冷飲， 如果你因口渴一時過嘴癮而喝下這種刺激的飲品， 對胃腸道是一個極大的刺激， 可能會引發腹瀉、腹痛、胃痛等胃腸道疾病。 原因在于消化系統在運動時處于不興奮的狀態， 消化功能變弱。

3.運動結束后切勿洗澡或吹冷氣。 身體發生驟冷驟熱的變化是一個非常的刺激， 這樣能夠使機體功能紊亂， 容易引發一些疾病。

4.運動后不能立即補充大量食物， 比如吃飯。 剛運動結束， 消化系統的消化能力減弱， 大量的食物進入胃腸道之后會大大增加其負擔。 運動后應先休息半小時左右， 才能夠補充大量的食物。

5.運動前應做熱身運動， 這樣可活動開筋骨以減少運動損傷的幾率；運動后也應該進行整理運動， 這樣有利于身體肌肉和精神的緩和放松， 恢復到機體正常的、平靜的狀態。

6.運動期間應適當的為機體補充水分， 補充水分的飲料最好是專業運動飲料，

通過以上運動常識的介紹， 希望大家記在心中， 盡量避免運動意外傷害