營養飲食

西蘭花怎么做好吃

玉兔蘭花

原料:西蘭花、鴿蛋

調料:鹽、太太樂雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜

做法:

1、西蘭花洗凈、切成小朵、用沸水焯一下, 鴿蛋煮熟、去皮, 待用。

2、將鴿蛋簡單地雕成兔子形。

3、用適量鹽、太太樂雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜將西蘭花拌勻, 和鴿蛋一起碼入盤中即成。

蘭花湯

原料:西蘭花、鵪鶉蛋、烏雞、人參、枸杞子

調料:鹽、太太樂雞精、色拉油

做法:

1、烏雞洗凈、切塊, 和人參、枸杞子一起小火燉2小時。

2、西蘭花洗凈, 切成小朵, 鵪鶉蛋用油煎熟。

3、取適量烏雞湯, 下入西蘭花煮熟, 用鹽和太太樂雞精調味后, 放入煎好的鵪鶉蛋即成。

蘭花燒雙菇

原料:西蘭花、白蘑菇、香菇、胡蘿卜

調料:鹽、太太樂蘑菇精、蠔油、白糖、淀粉、太太樂原味雞汁

做法:

1、西蘭花切成小朵, 白蘑菇、香菇切片, 胡蘿卜切丁, 待用。

2、鍋內放適量蠔油和太太樂原味雞汁, 下入全部原料小火煨5分鐘, 用鹽、太太樂蘑菇精、白糖調味后, 再用淀粉勾薄芡, 即成。 (用太太樂蘑菇精可更突出雙菇的清香和鮮美。 )

蘭花蝦球

原料:西蘭花、鮮蝦仁

調料:鹽、太太樂雞精、淀粉、色拉油

做法:

1、西蘭花洗凈, 切成小朵, 用沸水焯一下, 待用。

2、鍋內放油, 下入西蘭花和蝦仁翻炒, 用鹽、太太樂雞精調味, 再用淀粉勾芡, 即成。

太極蘭花

原料:西蘭花、白菜花

調料:鹽、太太樂雞精、淀粉、色拉油

做法:

1、西蘭花、白菜花洗凈、切成小朵, 分別用沸水焯一下, 待用。

2、鍋內放油, 下入西蘭花翻炒, 用鹽、太太樂雞精調味, 再用淀粉勾芡, 取出裝盤。

3、用同樣的方法再將白菜花炒熟, 碼入盤子的另一邊即可。

什錦西蘭花

原料:西蘭花、白菜花、胡蘿卜、紅辣椒

調料:鹽、太太樂雞精、淀粉、色拉油

做法:

1、西蘭花、白菜花切成小朵, 胡蘿卜去皮、切片, 紅辣椒去籽、切塊, 待用。

2、將全部蔬菜放入溫油中焯一下。

3、鍋內留少許底油, 下入全部原料翻炒, 用鹽、太太樂雞精調味, 再用淀粉勾芡, 即成。