碳酸飲料為什麼要適量喝
平時渴了， 喝上一瓶冰涼的碳酸飲料真讓人爽快！然而， 冰爽過後， 你又是否知道， 這些碳酸飲料給你的身體帶來幾多危害？有小夥用飲料代水喝，
不要喝碳酸飲料的原因
1、不利消化
碳酸飲料中大量的二氧化碳有抑菌作用， 不僅抑制了飲料中的細菌， 更是抑制了胃中的有益菌， 因此就大大影響了消化系統的正常運轉。
碳酸飲料釋放出的大量二氧化碳很容易造成腹脹， 增大胃內壓力， 使胃壁膨脹， 影響胃蠕動， 進而影響食欲， 易導致腸胃功能紊亂， 引起腸胃疾病。
2、不利腎
含咖啡因的碳酸飲料更是威力兇猛， 其中的碳酸會增加小便中的含鈣量， 使產生結石的幾率增大;而其中的咖啡因則會使人體內的鎂和檸檬酸鹽大量流失， 殊不知這兩樣物質是預防人體腎結石形成的防衛兵。
小便中鈣質的增多加上這兩樣物質大量的流失， 患腎結石的幾率無形中便增大了。
3、不利骨質
碳酸飲料中大多都含有磷酸， 而磷和鈣是一對平衡搭檔， 一旦攝入過多的磷就會妨礙鈣的吸收。 眾所周知， 人體的骨質與鈣的攝入息息相關， 碳酸飲料過多飲用會使鈣磷不平衡， 影響骨質對鈣的儲存。
長期大量飲用碳酸飲料會使成年後發生骨質疏鬆的年齡提前， 並使患骨質疏鬆的幾率增大。 尤其是青少年， 如果對鈣長期攝入不足將很有可能“長不高”。
4、不利解渴
喝一瓶冰涼的碳酸飲料， 打個嗝， 似乎那個嗝將身體內部的熱氣全都帶出來了， 讓人感覺非常冰爽。 但是碳酸飲料只是短時間讓你有解渴的感覺， 但並不能從根本上起到解渴的作用。
因為碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質， 這些成分在體內代謝時需要大量的水分， 所以喝碳酸飲料會越喝越渴。
5、不利牙齒
碳酸飲料中含有大量酸性物質， 會軟化牙釉質， 容易促成齲齒的形成。 牙醫建議， 如果一定要飲碳酸飲料， 要大口大口喝， 不要小口抿， 或者用吸管， 減少飲料和牙齒的接觸時間。
喝完後不要立即刷牙， 最好先用清水漱口， 半小時後再刷牙， 以免把軟化的牙釉質“刷掉”。
不宜喝碳酸飲料的人群
1、IT人群
平時工作壓力大， 加班時喝上兩三罐汽水， 補充能量又提神。 但大部分IT人群平時運動量就不夠， 曬太陽更少， 鈣的吸收本來就略有不足， 若養成了汽水當水喝的壞習慣，
2、臥床者
需要臥床康復的人群， 由於缺乏運動， 鈣的吸收會比其他人群差一些， 而且對礦物質的吸收也變差， 不太適宜飲用碳酸飲料。
3、慢性病患者
比如糖尿病、高血脂等慢性病人， 本來對三大營養物質的代謝就有些“故障”， 汽水含有較多的碳水化合物和糖分， 過多飲用會引起高血糖、肥胖等問題， 對疾病控制有害無益。
4、孕婦
女性懷孕期間容易缺鈣， 而鈣又是對胎兒不可缺少的成分， 過多飲用碳酸飲料不但易引起母親骨質疏鬆， 還會影響胎兒的骨骼發育。 此外， 二氧化碳會刺激胃液分泌， 胃酸過多容易有飽腹感， 影響孕婦食欲。
