名人養生

保養脾胃很重要 4點關鍵須謹記

脾胃病的發生主要是飲食不節, 過食生冷, 寒積於中, 使脾胃之陽不振;其次是鬱怒憂鬱, 肝氣失調, 橫逆犯胃乘脾。 要預防脾胃疾病, 關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。 因此平時應注意保養脾胃。

情感因素影響大

因此保養脾胃, 首先要保持良好的情緒。 據研究, 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等, 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

飲食調理是關鍵

因此, 飲食應有規律, 三餐定時、定量、不暴飲暴食。 素食為主、葷素搭配。 要常吃蔬菜和水果, 以滿足機體需求和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難於消化的食物, 如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物, 生冷的食物也要儘量少吃。

注意冷暖很重要

俗話說“十個胃病九個寒”。 這確是經驗之談。 因此注意冷暖十分重要。 在春秋氣候變化無常時, 有虛寒胃痛的病人要注意保暖, 避免受冷;有脾虛泄瀉的,

可在臍中貼暖臍膏藥, 同時還應少吃生冷瓜果等, 如感到胃脘部發冷, 可及時服用生薑茶。

適當鍛煉促代謝

適當的體育鍛煉, 如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能, 使胃腸蠕動加強, 消化液分泌增加, 促進食物的消化和營養成分的吸收, 並能改善胃腸道本身的血液迴圈, 促進其新陳代謝, 推遲消化系統的老化。 還可在晚間睡覺之前, 躺在床上用兩手按摩上下腹部, 來回往復約40遍, 可以助脾運, 去積滯, 通穢氣, 對脾胃有良好的保健作用。