上班族做8件事可防感染

卵巢健康， 女性看起來就健康顯年輕態， 相反的如果女性的卵巢不健康， 過早衰老的話， 女人就會衰老， 疾病纏身。 所以對於女性朋友們而言，

保養卵巢就是保持年輕態、保持健康。 那麼生活中要多吃哪些食物更有利於卵巢健康呢？

對女性卵巢有好處的食物

蘋果

吃蘋果有利於身體健康是一個老生常談的話題了。 尤其是其中的類黃酮更可以說是一種天然的抗氧化劑， 常吃有利於保持年輕態。 此外豐富的果膠、蘋果酸對人體健康也有很大的補益作用。

番薯

現代營養學表明， 適當的食用番薯不僅有利於預防心血管系統疾病， 同時也可起到消脂減肥的作用。

黃瓜

黃瓜中含有豐富的“丙醇二酸”， 這是一種可調整脂代謝作用的物質、

茄子

茄子是維生素P含量最豐富的食物之一， 其可提高微血管的彈性， 預防高血壓、動脈硬化等疾病。

山楂

山楂素有促進食欲的作用，

其實山楂還具有改善血液微循環、降壓， 促進膽固醇的排出等強大的養生保健功效呢？

香菇

香菇中含有豐富的香菇嘌呤、纖維素， 這些元素對減少人體膽固醇的含量均具有一定的好處。

其實生活中有很多食物都有利於女性保持卵巢健康， 但是單純的飲食調理並不能真正的促進卵巢健康， 對於女性而言， 要進一步保養卵巢還要注意做到以下幾個細節。

體檢：過了35歲的女性每年最少體檢一次， 再者如果過早停經， 或者突然月經量就變少的話， 就要注意預防是否卵巢早衰， 以便及時治療。

避免熬夜：熬夜會使人的生物鐘發現變化， 從而影響女性的內分泌系統， 影響激素水準的分泌， 從而影響到女性卵巢功能，

因此建議女性朋友日常最好避免熬夜。

避免過早生育：特別是要注意避免意外懷孕、盡可能的減少意外懷孕對女性造成的危害， 盡可能的減少多產、早產等生育史。

適當補充維生素：特別要注意適當補充維生素E、維生素C。

科學減肥：日常要注意科學的飲食習慣， 避免為了追求所謂的骨感美， 而盲目的節食減肥， 從而引起營養不良， 引起卵巢萎縮， 功能減退等。 此外科學家建議女性日常最好適當多吃一些魚蝦， 更有助於保持卵巢的年輕態。

避免久坐：日常避免長時間保持一個姿勢不動， 可適當的多參加一些運動。

科學的飲食方式：日常少吃甜食、冰冷的食物、刺激性的食物、儘量避免重口味飲食。 因此鹽會影響體內水分的排出，

從而影響卵巢的正常功效；冰冷的食物會引起氣滯血淤， 從而引起月經不調， 特別是經期更要注意避免這類不良的飲食習慣。 日常還要注意適當的吃些對身體健康有好處的食物， 如葡萄酒、牛奶、紅棗、適當補充天然的植物激素等等， 這些食物對於保持女性的卵巢健康都具有一定的幫助的。

最後提醒廣大的女性朋友們， 保養卵巢應該從日常生活中的細節做起， 注意保持科學的生活方式等等。