喝咖啡睡不著覺求解決

喝咖啡一定要瞭解一些禁忌， 在臨睡之前最好不要喝咖啡， 因為咖啡提神醒腦的作用是比較強的， 臨睡之前喝了咖啡會導致失眠的情況， 尤其是平時不怎麼喝咖啡， 偶爾喝一次咖啡， 這種失眠的症狀會更加明顯， 在這個時候也不要著急， 要讓自己的心態放輕鬆， 可以喝一點熱水或者是熱牛奶， 沖個熱水澡， 做一些容易犯困的事情， 這都有助於早一點能夠睡著。

喝咖啡睡不著覺求解決

①做一些平時很容易犯困的事情。 比如：看書， 有些人可能會一看書就犯困， 那麼這時， 你可以在床邊放一本容易犯困的書籍， 如果趴著看的話， 效果可能會更顯著。

②靜下心來。 很多時候我們失眠， 就是因為在睡前想太多， 這時候我們要強迫自己什麼都不要想， 放空自己， 這時候很容易就能夠進入夢鄉。

③如果實在睡不著， 那麼我們不如起床做點什麼， 做一點家務活， 或者是簡單的鍛煉一下， 這樣維持10-20分鐘左右， 當我們靜下來再回到被窩， 就可以輕鬆的入睡了。 當然這個方法只針對部分人群， 有些人可能會反而更加興奮。

原因、 ① 咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料， 與可哥、茶同為流行於世界的三大飲品， 當然現在市面上也有即沖即喝的沖泡型的咖啡， 但是口感就略遜色一些。 咖啡的提神功能還是很顯著的， 一般效果能夠維持4小時， 之後可能就恢復到正常水準。

②但對於有部分人而言， 咖啡的效果可能會持續6小時， 甚至更長， 其中以40歲以上的人更為顯著，