冬季四個回溫方法 讓你不再手腳冰涼
手腳冰涼困擾著很多人， 到了冬季， 就算穿了很厚的衣服， 不停地喝熱水， 手腳還是冰涼的， 長期手腳冰涼有損身體健康， 所以我們要及時調理手腳冰涼， 那麼冬季該如何讓身體回溫呢?下面專家介紹四種方法， 讓你暖洋洋， 冬天不再手腳冰涼， 一起來看看吧。
一.瑜伽
瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。 緩慢的體式練習， 配合均勻緩慢的呼吸， 把思想集中到我們的身體上， 從而平靜交感神經系統， 減少肢體末梢血管周圍神經的過度緊張， 改善肢體末梢的血液迴圈， 緩解手腳冰涼的症狀。
暖身式
溫暖脊椎、椎間盤， 增大氧氣吸入量， 補養腹部器官。
1.挺身直立， 兩腳慢慢打開與肩膀同寬， 吸氣， 雙手合掌舉過頭頂， 頭儘量向後仰望。
2.
3.
4.慢慢抬起上身， 雙手由腳踝處向上滑動至胯部， 頭部向後仰至最大限度。
5.回復基本站姿， 連續做動作直到身體發熱。
雲雀式
促進血液迴圈， 消除四肢冰冷。
1.跪在地上， 上身挺直， 雙手自然下垂。
2.左腿往後伸展， 腳背著地， 吸氣， 兩臂平伸， 與地面平行。
3.呼氣， 身體向後伸展， 骨盆前推， 頭部後仰。
4.保持此姿態， 深呼吸5次。
5.還原至起始姿態， 換腿， 重複練習。
二.有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等，
三.穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
四.進補熱量食物
天氣冷，
另外， 食療對於改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用， 如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量， 每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼的療效頗佳。
