瘦人膽固醇高該怎麼辦呢

2015-11-14

日常生活當中隨著大家的工作壓力越來越大，很多人都不規律的飲食，現在生活品質好了，大部分人喜歡吃一些高冷的食物，特別是對許多瘦子來說，因為不用擔心身體會發胖，在食物方面也沒有什麼禁忌，可大家卻不知道瘦子們同樣會得上膽固醇高的疾病，那麼瘦人膽固醇高怎麼辦呢!

很多人錯誤的認為膽固醇高是因為身體脂肪太多，都是胖人的專利。但是最新研究表明，瘦人也容易高膽固醇。原因是瘦人以為自己本身身體單薄，不喜歡運動，雖然本身脂肪不多，但是膽固醇卻是不會改變的。

瘦人不運動也容易高膽固醇

英國艾塞克斯大學的研究人員將110名男性分為三組：36人體型偏瘦，每週做3次有氧運動，如跑步、騎車等;46人同樣體型偏瘦，但不運動;另外28人為沒有運動習慣的肥胖者。

研究結果顯示：雖然兩組瘦人的體重和身高相差不多，

但有運動習慣的人體內總膽固醇和低密度膽固醇含量明顯低於不運動的人，患心血管疾病的風險最低。

此項研究還表明，體型偏瘦，但沒有運動習慣的人，雖然脂肪沒有胖的人多，但血液中的膽固醇含量卻沒有改變，心臟病等疾病的發病風險與胖人無異。其原因是，心臟病與膽固醇含量緊密相連，尤其當低密度膽固醇脂蛋白含量高時，容易促使動脈硬化。

因此專家建議，體型偏瘦的人也應培養健身意識，養成良好的運動習慣，堅持參加一些力所能及的運動。不僅這樣，多吃以下幾種食物也可以降低膽固醇哦：

五種食物吃掉膽固醇

橙汁。其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道，

進而減少人體對膽固醇的吸收。

燕麥。建議每天最好吃一杯半的燕麥。燕麥中富含的水溶性纖維可以“阻止”腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸濃度，降低“壞膽固醇”和三酸甘油酯。每天攝取水溶性纖維5—10克，就可使“壞”膽固醇的吸收率降低5%。

深海魚。其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，減少冠心病的發病。深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等，每週最好至少吃兩次。

關於瘦人膽固醇高怎麼辦呢?原因很簡單，因為瘦子們的身體比較瘦，沒有良好的健身養生意識，不注意飲食反而更容易患上膽固醇高，瘦子們有膽固醇高，

每天要注意好飲食狀況，多吃清淡的食物，海鮮類食物，肉類，油炸類，辛辣類，高蛋白的食物，儘量不要多吃。