山藥怎麼吃可以快速減肥？

相信大多數人， 在平時一定都有吃過山藥， 山藥本身具有補血補氣的功效， 這也是一種中成藥， 其中富含有豐富的纖維， 可以讓人產生飽腹感， 從而能控制食欲， 起到減肥的作用， 而且山藥能加快腸胃蠕動， 在食用後能快速的化解排泄掉， 可以用山藥榨汁， 山藥煲粥。

一、山藥蘋果汁

材料：山藥粉15克， 蘋果1顆， 鮮奶250毫升

做法：

1、先把蘋果洗乾淨後去皮， 然後把蘋果切成一小塊一小塊;

2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了。

3、可依據個人口味加適量的糖和白開水， 口味會更佳。

點評：蘋果同樣是減肥的佳品，

二、白扁豆山藥粥

材料：鮮山藥30克， 白扁豆10克， 白米20克， 白糖少量

做法：

1、將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨， 放在一旁備用。

2、將鮮山藥洗乾淨後， 將皮去掉並切成片狀。

3、往鍋內加水並煮沸， 將米、白扁豆入鍋， 半熟時加入山藥片， 煮至爛熟即成， 加少量白糖作早餐食用。

點評：粥本身易於消化， 是減肥的最佳主食， 配合膳食纖維豐富的山藥， 減肥效果更是不錯。

三、薏仁山藥粥

材料：新鮮山藥50g切塊， 薏仁20g， 紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用， 80g大米

做法：

1、山藥放入鹽水中浸泡， 薏仁用溫水浸泡半小時。

2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰， 加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。

3、最後加入山藥、紅棗和枸杞， 攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。

點評：薏仁可以排出身體多餘水分， 對於水腫型肥胖相當有好處， 這款粥可以作為一日三餐的替餐， 堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。