3個方法輕鬆緩解電腦族的頸椎問題

電腦給我們帶來極大便捷的同時， 也給我們帶來了副作用——頸椎病。 據調查， 至少有一半的電腦族有頸椎病或者在向頸椎病發展。 對於談頸椎色變的上班族， 南方醫院副主任醫師魏明俊建議：電腦一族容易出現頸椎病， 用針灸治療是一個好方法， 另外還要多運動， 按摩頸椎或靠牆站一站， 可緩解頸部疲勞。

1.針灸法：

或許有人問：“針灸是怎麼治療頸椎病的呢？”也就是說是如何起到作用的呢？針灸療法用於頸椎病， 多採用循經取穴、局部取穴與經外奇穴：相結合， 可消除或減輕頸椎病所引起的頭痛頭暈、頸部酸痛、活動不便、耳鳴、上肢麻木及神經功能障礙等症狀。

魏明俊說， 比如， 對於風池、大椎、天柱、玉枕、大杼穴位， 應採用補的手法；對於肩井、頸椎夾脊、手三裡、合穀、列缺穴位， 應採用瀉的手法。

不過， 魏明俊專家也提醒大家， 針灸的方法治療頸椎需要極其專業的針灸人員來實施， 不能隨隨便便就找個人來試， 以免給自己帶來負面影響。

2.多運動：

做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的， 而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話， 軟骨就會營養不良， 進而退化。 因此， 增加戶外活動也是養護頸椎的方法之一。

下班之後進行適量的運動， 不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊， 更能維護身體的健康。 游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領女性參加的運動項目。

做做頸椎運動

頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病， 且鍛煉的方法簡單， 或坐或站都能進行。 活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬， 兩手臂放在身體兩側， 指尖垂直向下， 眼平視前方， 全身放鬆。 活動方法如下：

抬頭緩慢向上看天， 要盡可能把頭頸伸長到最大限度， 並將胸腹一起向上伸。

將伸長的頸慢慢向前向下運動， 好似公雞啼叫時的姿勢。

再緩慢向後向上縮頸。

恢復到準備姿勢。

3.按摩法：

簡單的按摩方法：

經過一個上午的工作， 到了下午兩點鐘， 你可能已經感到脖子酸痛、精力不支了。 這裡有個最簡單的急救方法， 能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉， 放在頸部後方，

比較系統的按摩方法：

首先活動脖頸， 拍打頸部。 不管坐著或是站著， 只要有空閒就閉上眼睛， 左右轉動頸部50次， 前俯後仰50次， 動作要輕柔。 做完後， 可用手掌從頸肩儘量往後甩拍打頸項， 雙手交替拍打各50次。

其次捏拿頸椎， 揉摩後腦。 先把右手拇指和食指岔開， 用力從枕骨往下捏拿至頸椎， 從上到下來回一捏一松1分鐘， 再換左手。 左右手各捏3次。 揉摩後腦， 用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下髮際陷中風池穴上， 餘四指併攏摟抱頭兩側， 兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次， 再向內揉摩旋轉20次。

再次捏拿肩井 ， 拍打肩背。 先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘，

最後摩擦頸項。 解開衣袖， 兩手掌分按脖子兩側， 一手在枕骨下， 一手在頸椎。 兩手同時用力向對側按摩2分鐘， 可疏通經絡、活血化淤， 促進頸項血液迴圈。

以上方法， 只要持之以恆， 每天晚睡前、早醒後各按摩一遍， 休閒看電視時亦可多按摩幾遍， 保你一月見效果， 半年大好轉。