春季保健 春季應該要如何養生

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養生在不同季節所關注的重點都是不同的， 而春暖花開的春季就應養肝護肝。 春季是四季之首，

更應該重視養生保健。 那麼春季養生小常識有哪些呢？下面就一起來瞭解一下。

1、注意保護肝膽

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽， 就要避免環境中的任何化學物質， 少吃動物油和油炸食品， 少到飯店吃飯， 遠離做菜使用的劣質油， 每天最好吃1—2把堅果。 應食用好的油， 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油， 它們就像潤滑劑一樣， 讓你的身體零件更靈活、健康， 不易生銹。 肝氣舒暢， 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

2、及時給身體排毒

春天是掃除季節， 身體也需要大掃除。 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。 此外， 春天最好禁酒， 飲食不要過量，

七分飽就可以了， 這樣會讓你的身體更有活力。

3、春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中， 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。 在萬物復蘇的春季， 人的身體也在生長， 尤其需要這種高品質的營養。 此外， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

4、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用， 有助增強細胞能量， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。 此外， 補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉， 緩解焦慮或失眠。

5、適合做伸展運動

整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動，

以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽， 老人可以練練氣功。

6、多做戶外運動

春天， 室外不僅空氣清新， 花香能使人放鬆， 減輕壓力。 最重要的是， 此時地球的振動大約為每秒8赫茲， 與人體大腦α波節律一致， 最讓人感覺舒適， 對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

7、草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。 比如番瀉葉能清腸， 蒲公英是保肝極品， 有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化， 減少壓力。 此外， 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸， 還有助於清潔皮膚和鼻竇。

春季吃什麼食物好

食物一：山藥

山藥不僅僅是一道常見的食材， 同時也具有很多的要用價值， 常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。

春天是一個很好的吃山藥的季節， 可以將腸胃的狀態調理到最佳， 減少出現腸胃疾病的幾率。

食物二：芝麻

無論是黑芝麻還是白芝麻， 其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養物質， 對於我們人體的五臟六腑有著很好的滋養作用。 並且， 日常多吃芝麻還可以保養頭髮哦！

食物三：韭菜

春天的氣候變化非常的快， 為了保持我們體內的平衡， 那麼適當的補充、保養陽氣是非常有必要的。 韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等， 能夠在短時間內修養身體、保養陽氣， 是非常有效的補陽食材， 特別是針對男性哦！

食物四：動物內臟

中醫中有這樣一種說法， 那就是“吃哪補哪”， 想要調養好我們的五臟六腑，

春天吃什麼食物好， 動物內臟是一種非常好的選擇。 常見的動物內臟有很多， 例如豬肝、羊肝等等， 這些食物都具有保養我們肝臟的作用。 另外春天氣候多變， 所以各種細菌繁殖的非常快， 所以排毒應該是一個提上日程的事情。 老中醫告訴我們， 多吃動物內臟可以有效的調養肝臟， 並且做好體內排毒工作。

食物五：蜂蜜

蜂蜜在我們日常生活中的作用非常的大， 中醫上認為， 蜂蜜對於調養脾胃效果非常明顯， 能夠補中益氣， 同時還可以預防便秘。

食物六：紅棗等等甜食

中醫古籍上記載， 春天吃什麼食物好， 主要應該少吃酸性多吃甜性食物， 這樣可以調養脾胃。