夏季如何祛濕最有效 6條貼士輕鬆趕走濕氣
夏季如何祛濕最有效?現如今很多人對怎樣保持身體健康這個問題關注的越來越多, 保健品、營養品吃了很多, 但是發現好像很多時候效果並不好, 體質弱、易染病等症狀似乎還沒改善, 這是為什麼?很有可能就是你體內濕氣太重。 那麼如何祛濕呢?下面就一起來看看妙招。
人體濕氣重的危害
體內有濕氣的概念和範圍其實很廣泛, 根據濕氣在體內的部位不同, 造成的影響和危害也是不一樣的, 但有一點總結起來是完全正確的:體內濕氣重則百病叢生。 人體內產生濕氣主要與體內負責運轉水濕的脾功能受損, 發生脾虛有關, 外部濕氣重也會導致濕邪入體。
中醫中有“風、寒、暑、濕、燥、火”這所謂的六淫邪氣會導致人體生病, 其中濕邪的最為讓人頭疼。 為什麼這麼說?因為濕氣很少單獨在人體中發作, 而是與其他的邪氣相伴相生, 遇熱成為濕熱,
濕氣重的症狀
人體濕氣重, 其實就像是原本乾淨的海綿沾上了水, 原本輕柔的海綿由於沾上水而變得重而軟粘。 人體濕氣重的感覺於此就相當類似。 有沒有覺得早晨起來是頭昏昏沉沉, 難以打起精神?有沒有覺得即使生活習慣沒有發生改變, 但是好像身體更容易發胖了?有沒有覺得似乎身體變得沉重,
1.舌頭:中醫認為判斷一個人是否脾虛而有濕, 最為準確的方法就是看他的舌頭的形態。 如果一個人舌體胖大或者舌頭邊緣處有較為明顯的齒痕, 舌苔厚而膩, 那麼很有可能體內有濕氣, 健康的舌苔應該是在淡紅色的舌頭上有一層薄而白, 不顯油膩的舌苔。
2.面色及頭部感覺:夏季時如果人體內有濕氣, 則起床時面部如眼皮等部位容易發生水腫, 面色顯得發黃或顯得晦暗, 有油光;頭部有厚重感, 壓抑而易昏沉。
3.食欲:體內濕氣重, 最易受傷害的是脾, 脾胃受影響肯定會對食欲造成影響, 食欲降低, 或者少食易飽,
4.大便:大便稠膩難以成形, 或者成形了但是難以排盡, 這是標準的濕氣重的表現, 尤其是有便秘狀況, 但是排出的大便仍難以成形, 表明濕邪已重, 由此造成腸胃排便不盡, 更易使各種毒素在人體中發生沉積。
5.其他身體反應:如小肚子大、陰部潮濕、耳內濕、早起時小腿肚發酸發沉等症狀。
濕氣重怎麼辦
飲食
現在的人吃肉越來越多, 很多人都是無肉不歡, 而且夏季十分很多人為了涼爽, 會吃很多冷飲, 喝冰鎮飲料等, 這些習慣都會造成身體濕氣的加重。
1.夏季飲食習慣, 應該注意少吃油膩、甜食、冷飲, 因為這些食物會起到助長濕氣的作用;
2.酒也應該少喝, 適量的飲酒對身體有好處, 但是過猶不及;建議在夏季三餐烹飪中可以加入蔥、薑、蒜, 幫助身體去濕氣, 也可以降低涼性食材對身體的影響;
3.水果及沙拉等食物不可貪涼多吃, 應控制攝入量;
最經典的去濕氣食物, 自然是薏米紅豆湯, 可以消水腫、健脾胃, 經常食用可以幫助調理體內濕氣過重的狀況, 做的時候儘量不要放稻米。
生活習慣
夏季除濕, 除了注意飲食, 調理身體內部狀況外, 對於生活習慣, 周圍的環境等也要有所注意。 如果身體內的濕氣還未根除, 生活習慣仍然不好, 導致外部濕氣仍然不斷侵入體內, 溝通體內濕邪, 那麼做出的調養功夫只能是事倍功半。
4.雖然濕氣重的時候會讓人覺得昏沉無力,不想運動,但保持經常鍛煉的習慣才能幫助促進體內氣血循環,驅除濕氣,因此經常跑步、打球、甚至是一週一兩次游泳等都是有必要的;
5.此外夏季很多人為了貪涼,會用涼席在地板或者地面睡覺,但夜晚地面濕氣很重,如果有這樣的習慣,很容易就會造成濕氣入體,因此不可在地上睡覺;
6.夏季家中易起黴發潮,因此也要經常保持室內通風,洗澡洗髮完後也應該及時擦乾身體頭髮。
4.雖然濕氣重的時候會讓人覺得昏沉無力,不想運動,但保持經常鍛煉的習慣才能幫助促進體內氣血循環,驅除濕氣,因此經常跑步、打球、甚至是一週一兩次游泳等都是有必要的;
5.此外夏季很多人為了貪涼,會用涼席在地板或者地面睡覺,但夜晚地面濕氣很重,如果有這樣的習慣,很容易就會造成濕氣入體,因此不可在地上睡覺;
6.夏季家中易起黴發潮,因此也要經常保持室內通風,洗澡洗髮完後也應該及時擦乾身體頭髮。