練習太極拳要印時因地制宜

練太極拳最好在每日黎明或傍晚。 這是為什麼呢?

早晨空氣新鮮， 環境安靜， 而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，

使身體各種器官的功能都活躍起來， 給一天的工作做好精神上的、身體上的準備。 到傍晚， 經過一天勞動如果不感到過度疲勞， 則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。 不過， 在早晚練拳也有一個缺點， 就是缺少陽光， 不能獲得在陽光下運動的好處。

如果在上述時間不可能進行鍛煉， 可根據個人具體情況擬定鍛煉計畫。 在工間休息時間也可練太極拳， 這對腦力活動者來說， 不但活動了身體， 也易化解腦力疲勞， 益於工作。 同樣， 體力勞動者在工間活動身體， 也有助於疲勞的消失， 促進身體的全面發展。

三班倒的工人將時間安排好堅持練拳， 同樣可以收到增強體質的效果。

上早班時， 練拳可在清晨， 運動量可大些;也可在下午或晚上， 但不宜太晚， 以免大腦皮層過於興奮， 影響睡覺。

上中班時最好在上午8點半以後， 以中等運動量為宜。

上夜班時刻在下午4點左右練習， 運動量可小些。

總之， 練拳時間要因人、因時、因地制宜。 如果沒有完整的時間， 甚至可以化整為零，

分幾次練習， 同樣有效。