痛經的時候吃什麼能夠緩解

對於女性朋友來說， 痛經是再正常不過的一件事情了。 出現痛經症狀的時候， 女性朋友應該引起注意， 而不是任其發展。 痛經是一種病症， 在飲食方面需要多加注意。 那麼， 痛經的時候吃什麼能夠緩解呢?相信這是很多女性朋友都非常想瞭解的一個問題， 下面便一起來看這篇文章瞭解一下吧。

1、多吃溫補食物。 月經期間， 女性應該補充一些有利於行經的食品， 如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。 如果有女性痛經還伴有腰痛、食欲差等症狀， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如麵條、大棗、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。

2、營養保健調理。 可適當服用維生素補充劑。 B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，

可以很好的緩解經期女性情緒低落， 緊張， 煩躁等經期綜合症， 並能夠幫助身體排毒。 維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮， 緩解前列腺素升高而導致的痛經。

3、補充礦物質：在痛經怎麼緩解的問題上， 礦物質也佔有一定的地位， 女性體內如果缺乏某些礦物質的話同樣會引發痛經或者加重痛經的程度， 因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質， 它們能夠幫助你緩解痛經。

並且經過研究發現， 服用鈣質的女性比未服用的女性來說， 其痛經的程度以及次數有著明顯的減少。 鎂對於女性來說也非常重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣， 因此在月經前後多補充些鈣以及鎂等礦物質。

以上便是關於痛經的時候吃什麼的介紹。

由於不同的人， 體質是不一樣的， 所以適用的緩解痛經方法也是因人而異的。 建議在經期， 女性朋友要保持心情的愉悅， 並堅持適量的運動， 這對於痛經的緩解也是非常有説明的， 需要引起注意。