紅薯怎麼吃可以減肥

紅薯含有大量豐富的植物纖維素， 可以加速腸胃蠕動， 並且紅薯因為含有足夠量的澱粉， 吃了容易飽， 熱量又比一般的主食卻要低很多， 因此紅薯是非常適合正在減肥期的人食用。

1、早餐吃紅薯

減肥的時候如果是在早上吃紅薯， 時間不足夠的話可以直接把紅薯洗乾淨， 用錫紙包著放到微波爐裡面高火轉15分鐘就可以， 但是單是紅薯一根會覺得有點幹， 因此可以在早餐紅薯配一杯脫脂牛奶一起進食， 脫脂牛奶可以提供人體必需維持正常運行， 而且不含脂肪， 熱量低， 減肥期間最好是把其他的飲料都換成脫脂牛奶。

2、午餐吃紅薯

紅薯在午餐的時候吃是最好的， 因為這個時候紅薯所含的鈣質會更好地被人體吸收。 午飯用半截紅薯， 配黃瓜、聖女果和生菜做成的沙拉， 記住不能用沙拉醬， 而是換成沙拉醋， 這樣就可以同時攝入到澱粉和蔬果，

3、晚餐吃紅薯

晚上吃紅薯的時候， 可以把紅薯蒸熟以後搗爛， 加入少量的麵粉攪拌， 然後鍋裡抹一點植物油， 然後把紅薯泥取出成團放到鍋內壓扁以後， 小火煎熟即可。

4、零食吃紅薯

平時可以嘴饞又不能吃市面上現有的零食的時候， 可以把紅薯洗乾淨以後切成薄片， 可以適當抹上蜂蜜或者是撒上孜然粉， 然後放到烤箱裡烤10分鐘左右， 就可以吃天然的紅薯片啦， 但是雖然紅薯沒有過多其他的添加劑， 但還是要注意不能過量。