飯後做5件事竟然能長壽
飯後做5件事竟然能長壽
飯後按摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾說:“中食後, 以手摩腹, 行一二百步, 緩緩行。 食畢摩腹, 能除百病。 ”食後按摩腹部,
具體做法:以掌心著腹, 以臍部為中心, 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後慢慢走
《攝養枕中方》記載:“食止行數百步, 大益人。 ”說的是食後慢步行, 有助於促進胃腸蠕動, 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收, 有益於人體健康。 但食後不可急步快走, 不可進行劇烈運動, 不可立即坐下或躺下休息, 否則會給健康帶來不利。
飯後要漱口
古代醫學家張仲景指出:“食畢當漱, 令齒不敗而口香。 ”食後漱口, 可保持口腔濕潤度和清潔固齒, 可刺激舌上味蕾,
飯後賞音樂
古人說:“食後不可便怒, 怒後不可便食。 ”柔和輕快的音樂, 乃至賞心悅目的環境, 都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。
飯後禁忌有哪些
忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說:“飯後一支煙, 賽過活神仙。 ”其實, 飯後吸煙, 禍害無窮。 據有關人員測定, 飯後吸1支煙所吸收的毒物, 比平時吸10支煙的毒物還多。 因為人在吃飯以後, 胃腸蠕動加強, 血液迴圈加快, 全身的毛細血管全都處於舒張狀態, 此時人體吸收煙霧的能力“最佳”, 煙中的有毒物質比平常更易進人人體, 從而可加重對人體的危害。
忌立即吃冷飲
飯後立即吃冷飲, 對消化道產生一個很強的冷刺激, 會引起消化道強烈的蠕動, 這樣就可能引起腹痛腹瀉。 同時, 冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮, 長此以往就會導致胃的消化機能失調,
忌劇烈運動
民間有“飯後百步走, 能活九十九”的諺語, 意思是說飯後適當運動能幫助消化, 有益於人體健康。 但若飯後立即進行劇烈活動, 如打球、跑步、從事重體力勞動等, 則會影響食物的消化吸收, 于健康不利。 因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應, 胃腸道的血液供應就會相對減少。 消化吸收必然會受到影響。 另外, 飯後胃裡食物較多, 重量也較大, 如果運動或勞動過度, 容易造成腹痛、胃下垂等病變。 故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。
忌馬上洗澡、游泳
飯後, 人的消化系統即開始緊張的消化吸收工作, 所需要的血液大大增加。