早起四大養生好習慣 醒過來后喝一杯涼開水

一天之計在于晨， 做好早上養生， 保障健康身體。 清晨睜開眼睛， 就開始了一天的忙碌生活。 如何為自己一天的健康生活開個好頭， 趕緊養成晨起后的好習慣， 下面就一起來看看早上起床的四個養生好習慣。

1、早上洗澡是個好習慣

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣， 但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛， 并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情， 使精神更加飽滿。

2、早上大便是個好習慣

這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 如果還沒這個習慣于也不要著急， 要努力去培養， 比如多吃高纖維食品， 如白菜、白薯等粗糧， 并且在早上起來后不管有沒有都去下側所， 久而久之， 習慣會成為自然的。

3、醒過來后喝一杯涼開水是個好習慣

經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，

幫助你從睡眠狀態中清醒過來。 可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

4、早上慢慢起是個好習慣

猛起都是迫不得已的， 盡量不要猛起， 這會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等癥狀。 比較好的做法是，

睜開眼睛后先不起身， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘后再起來。 如果你有起不來的問題， 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作， 會非常有助于清醒。 比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著， 雙手盡量向后伸直， 以鼻吸氣， 以口呼氣， 身體維持5秒不動。