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早起四大養生好習慣 醒過來后喝一杯涼開水

一天之計在于晨, 做好早上養生, 保障健康身體。 清晨睜開眼睛, 就開始了一天的忙碌生活。 如何為自己一天的健康生活開個好頭, 趕緊養成晨起后的好習慣, 下面就一起來看看早上起床的四個養生好習慣。

1、早上洗澡是個好習慣

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣, 但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛, 并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情, 使精神更加飽滿。

2、早上大便是個好習慣

這個好習慣一經養成, 你會終身受益。 如果還沒這個習慣于也不要著急, 要努力去培養, 比如多吃高纖維食品, 如白菜、白薯等粗糧, 并且在早上起來后不管有沒有都去下側所, 久而久之, 習慣會成為自然的。

3、醒過來后喝一杯涼開水是個好習慣

經過一夜的睡眠, 沒有一滴水的攝入, 人很容易脫水, 而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口,

幫助你從睡眠狀態中清醒過來。 可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

4、早上慢慢起是個好習慣

猛起都是迫不得已的, 盡量不要猛起, 這會使血往上沖, 造成血壓突然變動, 引起頭暈等癥狀。 比較好的做法是,

睜開眼睛后先不起身, 躺在床上活動一下四肢和頭部, 5分鐘后再起來。 如果你有起不來的問題, 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作, 會非常有助于清醒。 比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著, 雙手盡量向后伸直, 以鼻吸氣, 以口呼氣, 身體維持5秒不動。